• Ana
  • Fiziksel aktivite

Fiziksel aktivite

Fark etmeden 250 kalori yakar ...

Kalori yakmanıza yardımcı olacak 7 basit etkinliği keşfedin. Günlük rutininizi kesmeyen, günün içinde yapabileceğiniz eylemlerle kalorileri yakar. 250 kaloriyi basit bir şekilde yakar, bu aktiviteleri yapmayı deneyin. Devamı

Kalça yağını azaltmak için 5 egzersiz

Bunlar kalçalardaki yağı azaltmaya yönelik bazı egzersizlerdir. Kalçalardaki yağı azaltmak için kolay egzersizler. Kalçalardaki parmakları parmaklarınızın ucunda yağ azaltmak için egzersizler. Devamı

Yeterince düşük olmamak

Egzersiz yaparken vücudumuzda sonuç görmememizin ana sebeplerinden biri, doğru yapmamaktır. Bu yüzden size, ağız kavgası yaparken yaptığınız hataları söylüyoruz. Devamı

Belinizi azaltmak için 7 yanılmaz egzersiz

Bu bel egzersizlerini uygularsanız Thalia'nınki gibi bir belin olması mümkündür. Bu egzersizleri bel için yaparsanız, kararlılık ve sebat sizi muhteşem gösterecektir. Figürünüzü şekillendirmenize yardımcı olacak bel için çeşitli egzersizler var. Devamı

Zayıflama egzersizleri

Eliptik, spor salonları için en asil egzersiz ekipmanlarından biridir, çoğumuz rutine kardiyovasküler bir egzersiz olarak başlıyoruz, ancak gerçek şu ki bunun çok daha fazla yararı var. Eliptik, her tür insan için, yaş veya ağırlıktan bağımsız olarak önerilir, çünkü pedallar ve çubuklar tam destek verir. Devamı

Buzağıları artırmak için rutin

Baldır egzersizleri ile ilgili sorunlardan biri de hareket çeşitliliğinin çok sınırlı olmasıdır, ancak iyi bir eğitim ve doğru beslenme ile mükemmel sonuçlar alabilirsiniz. Ayrıca, bir baldır rutini gerçekleştirmek zor görünebilir, çünkü belki de kaslar vücudun diğer bölümleri kadar çabuk tepki vermez. Devamı

dinlenmek

30 ve 40 yaşlarında, karın yağları biriktirmeye başlamak normaldir. Bu sizin durumunuzsa, çözmekten bir adım uzaktasınız. Karın yağları yakmak ve düz bir karın almak için ipuçlarımızı takip edin. Devamı

1 ila 3 ay

Birçok efsane hamilelik etrafında döner, bunlardan biri bu dönemde egzersizdir. Bazı kadınlar, bu döngünün getirebileceği komplikasyonlar nedeniyle rutinlerini uygulamaktan korkuyorlar. Devamı

Tanımla onu!

Egzersizden kaynaklanan su kaybının fiziksel ve zihinsel performansınızı etkilediğini biliyor muydunuz? Antrenmanlarınızı yaparken sadece yaptığınız rutinler üzerine değil, aynı zamanda egzersiz yapmaya devam ettiğiniz süre boyunca almanız gereken sıvı miktarına da odaklanmanız gerekir. İspanyol Kalp Vakfı, egzersiz seansı sırasında vücudunuzun, aynı yoğunluğa bağlı olarak nefes alarak ve terleyerek yarım litreden fazla su ve mineral tuzunu kaybediyor olduğuna işaret eder. Devamı

300 kalori yak!

Bu tatillerde, kalori yakmak ve eforu unutabilmek için bazı aktivitelerden yararlanabilirsiniz. Açık havada kalori yakmak ve tonda bir vücuda ulaşmak için bu aktiviteleri yapın. Egzersiz yapmayı sevmiyor musun? Daha sonra kalori yakmak için bu aktivitelerle eğlenin. Devamı

Yalınayak Egzersizin 10 Faydası

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Virginia ve Colorado üniversitelerinden bilim adamları, JKM Technologies şirketinin uzmanlarıyla birlikte, yalınayak egzersizin son derece sağlıklı olduğunu göstermiştir. Amerikan Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Akademisi dergisinde yakın zamanda yayınlanan çalışma, şu faydalardan bahseder: 1. Ayak ve ayak bileği kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olarak vücudun daha iyi bir entegrasyon yapmasına ve dengesizliği düzeltmesine yardımcı olur. hareketleri. 2. Uzmanlara göre, ayakkabısız yürümek veya koşmak ayak, bacak ve kalça kaslarında daha fazla güç geliştirir. Bu, daha çeviklik ve denge ile yürüme biçiminde Devamı

Köpeğinizle bisiklet sürmek için 10 anahtar

Kıllı, kısa veya uzun bacaklı, şişkin veya gizli gözler, ırk veya çapraz, aslında sizi daha mutlu ve sağlıklı bir insan yapmak önemli mi? Sanmıyorum, öyleyse neden köpeğini yürüyüşe çıkarmak için bu kadar tembelsin? Devamı

Karate strese karşı

Karate tam bir direnç ve kardiyo egzersizidir. Dünya Toeikan Karate Organizasyonu'na göre, konsantrasyon ve nefes almayı iyileştirir. Devamı

Fiziksel aktivitenin 10 faydaları

Fiziksel hareketsizlik, küresel mortalite için dördüncü en önemli risk faktörüdür ve hem yüksek gelirli hem de düşük gelirli ülkelerde dünya genelinde artmaktadır. Olumlu bir ortam varsa, fiziksel aktivitedeki artış tüm yaş gruplarında sağlık için faydalıdır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) en uygun fiziksel aktivite miktarı konusunda önerilerde bulundu, ancak bazı faaliyetler yapmak her zaman olmamasından daha iyi olacak. Aktif olmayan insanlar az miktarda fiziksel aktivite ile başlamalı ve zaman, sıklığı ve yoğunluğunu kademeli olarak arttırmalıdır. Devamı

Ne yapacağını bilemezsin!

Egzersiz yapmak için zamanınız yok mu? İşte size bazı anahtarlar veriyoruz. Bir spor salonunda saat harcamak gerekli değildir, faydalanabilmek için günde sadece bir dakikalık fiziksel aktivite yeterlidir. Vaktiniz olmasa bile egzersiz yapmayı keşfedin. Devamı

Bir grupta egzersiz yapmak için 10 neden

Gruplar halinde egzersiz yapmak bilişsel yeteneklerin geliştirilmesine, kalp fonksiyonlarının iyileştirilmesine ve endorfin seviyelerinin arttırılmasına yardımcı olur; Ayrıca, gruplar halinde yapılan egzersizler nöronlar arasında daha iyi bir bağlantıya izin verir ve bu da daha iyi bir zihinsel performansı olumlu yönde etkiler. Grup halinde alıştırma yapmak disiplinin yaşamdaki diğer aktiviteler için önemini öğretir. Devamı