Buzağıları artırmak için rutin

• Nisan 25, 2024

İle ilgili sorunlardan biri eğitim için buzağı , hareketlerin aralığı çok sınırlı, ama iyi bir eğitim ve beslenme Uygun sonuçlar elde edilebilir.

Ayrıca, bir rutin gerçekleştirmek için buzağılar Zor görünebilir çünkü belki kaslar vücudun diğer bölümlerinde olduğu kadar çabuk cevap vermeyin.

Bu yüzden konsepti uygulamalısın Zihin-Beden Bir eğitimin verdiği acıya katlanmak buzağı Seni üretebilir ve her zaman onları arttırma hedefini aklında tut.

Bu şekilde, bazı buzağılar Daha güçlü, atlayışlarınız için daha fazla canlılık sağlayacak ve daha iyi destek için size yardımcı olacaktır. eklemler senin kucak ek olarak güçlendirmek ve tonlamak bacakların

Eğitmen Ana María size bir dizi öğretir eğitim çalışmak buzağılar .

ipuçları

1. Yapma yeteneğinizi engelleyebilecek veya kısıtlayabilecek herhangi bir fiziksel durumunuz varsa fiziksel aktivite , bu rutini yapmaya başlamadan önce uzman bir doktora danışın.
2. Her birinden önce ve sonra gerin egzersiz
3. Daha fazla direnç elde etmek için, elinizde hafif ağırlık tutmayı deneyin; örneğin dambıl . Gücü artırmak ve hızlandırmak için ağırlıkları daha yavaş kaldırın. Bu izin verecek kaslar daha uzun süre çaba gösterebilir
4. Yavaş ve yavaş yavaş başlayın. Eğer egzersiz acı verir, hemen kes
5. Egzersiz belirli bir süre sonra ağrıya neden olmaya devam ederse, etkinlikleri bıraktıysanız, bir fizyoterapist

Egzersiz ve kıskanç buzağılar elde!

Video Tıp: TİGEM'in taşıyıcı anneleri ilk yavrularını dünyaya getirdi (Nisan 2024).