• Nisan 20, 2024

20 yıllık düz karın nereye gitti? Eğer sen 30 ile 40 arasında ve ayrıca kendinize de bu soruyu soruyorsun, endişelenme! Çözümümüz var. Bu ipuçlarını uygulamaya koy karın yağ yakmak ve 'küçük karnınızı' tekrar seveceksiniz.

dinlenmek

Düşmanınız stres 20 yılda genellikle bulunmayan bir şey. Bunun karmaşık olduğunu biliyoruz, ancak çalışma stresinizi en üst seviyeye düşürmeye çalışın.

bir hobi Hafta sonları rahatlamanıza yardımcı olabilir. Michael Symonds'un önerdiği, Nottingham Üniversitesi'ndeki (Birleşik Krallık) fizyolojik gelişim profesörü, olabildiğince enerjik olmak. Mesela dans etmek çok iyi bir seçenektir.

İyi beslenme

Diyetine iyi bak. Uzmanlara göre, bu olmalı sağlıklı, çeşitli ve dengeli . Şekerleri ve yağları kötüye kullanmayın ve abur cubur yemekten kaçının.

30'da satın alma gücünüz artar ve ev dışındaki yemekler veya akşam yemekleri daha yaygın hale gelir. Size bir restorana basmamanızı söylemiyoruz, ama ev yapımı yiyecek Her zaman daha sağlıklı ve daha az kalorili.

spor

Tabii ki egzersiz. Çok zamanın yoksa, haftada iki buçuk saat Yeterli olabilir. Günde sadece 20 dakikadırlar.

ancak aerobik veya anaerobik ? Obesity dergisinin bir araştırması, ikincisinde belinizde yağ birikme olasılığının düşük olduğunu söylüyor.

Sırrı birleştirmektir yemek ve egzersiz . İyi yemek iyi değildir, ancak spor için endişelenmeyin, ya da tam tersi.

Sağlığın için yap

Bu sadece estetik bir soru değil. Aşırı karın yağına sahip kişilerin acı çekmesi daha olasıdır kardiyovasküler problemler ve kanser Vücudun diğer bölgelerinde yağ biriktirenlerden daha. Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada yazıyor.

Bütün o karın yağlarını yakmaya çok yakınsın. Birazcık irade ve 20 yıllık o düz göbek merhaba deyin.

Çünkü bunu okudun ...

Maca ile kabızlığı giderir

İlk menstrüasyon hastalıklarınızı belirler

Hayatınızı belirleyen 5 duygusal ayak izi

Erkekler çekici kadınlarla prezervatif kullanmaktan kaçınırlar.