Karate strese karşı

• Nisan 24, 2024

karate Bu bir tam egzersiz direnç ve kardiyo. Göre Dünya Toeikan Karate Organizasyonu , geliştirmekkonsantrasyon ve nefes . Bu bir meditasyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olan aktif stres . GetQoralHealth Aşağıdaki rutininiz var

1. Tebrik: Ayaklarınla ​​birlikte dur. Sağ elinizi hafifçe aşağıya ve sol elinin üstüne yumrukla yerleştirin.

2. Savaş: Kalça yüksekliğinde ayakları ayırın. Zorla, her iki yumruğu öne doğru getirin. Kollar yarı bükülmeli olmalıdır.

3. Hazırlık: Bacağını geri al ve dizlerini koy. Sağ kolu, yumruk yanak seviyesinde kapalı olacak şekilde yerleştirin. Sol kol, darbeyi atmaya hazırlanır. Sol elinizle nefes verin ve üfleyin.

4. Tekme: Aynı pozisyonda sağ bacak gerilmiş olarak kuvvetlice bir tekme atar.

5. Diz vuruşu: Sağ bacağınızı geri getirin. Yine bir tekme attı, ama şimdi diz bükülmüş durumda.

6. Dairesel vuruş: Sağ tarafa çevirin ve sağ bacak sağ tarafa geçiyor.

Daha iyi sonuçlar elde etmek için, her birini tekrarlayın. eğitim Fiziksel durumunuza bağlı olarak üç ila on kez. Kontratları önlemek için rutininizden sonra germeyi unutmayın.

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Extreme Fight Me Prank! (Nisan 2024).