• Nisan 24, 2024

Meksika’da, insanlar rakamlara göre günde 10 saat çalışıyor Ekonomik İşbirliği ve Kalkınma Örgütü. Buna, işyerlerine taşınmaya yatırım yaptıkları üç ila dört saat eklenmelidir. Peki, hangi saatte egzersiz yapmak mümkün?

Yarım saatte 2 dakikalık bir fiziksel aktivite gerçekleştirmek, sağlıklı yetişkinlerde kan glukozu ve insülin üzerinde olumlu etkileri olması için yeterlidir. Bu, yalnızca bu süre zarfında alıştırmanın faydalarının çoğunu elde edebileceğiniz anlamına gelir ”diyor. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi .

Ne yapacağını bilemezsin!

Vücudunuzu harekete geçirmeme bahaneniz, egzersiz yapmak için vaktiniz yoksa, işte bazı öneriler.

1. Karnınızı tonlayın. Basit! Göre Carlos José Alvayero, Endokrinoloji uzmanı, Yapmanız gereken tek şey göbeğinizi omurganıza dokunacakmış gibi karnınızla kasılmak. Derin bir nefesle 10 ila 20 saniye boyunca yapın.