Eğrilerinizi vurgulayın ...
Nisan 2024
'Bir maraton koşun' ifadesini duyduğumuzda, düzenli olarak bunu yapmak için çok karmaşık bir şeyle ilişkilendiririz, ancak mutlaka böyle olması gerekmez, bu yüzden size bir maratona hazırlanmanın doğru yolunu söyleyeceğiz.
Minnesota Üniversitesi tarafından yayınlanan bir çalışmaya göre, bir maraton koşmak, özellikle kadınlarda koroner kalp hastalığı olasılığını azaltır.
Hazırlamanın doğru yolu budur:
Koşu bandında veya açık havada antrenmana başlamadan önce kasları en az 15 dakika ısıtmanız gerekir. Ayrıca, kasın ısınması ve tendonlarda, eklemlerde, bağlarda veya kaslarda herhangi bir yaralanma olmasını önlemek için gerilmeler yapmalısınız.
Size maratona hazırlanmak için mükemmel bir plan gösteriyoruz: