Bir grupta egzersiz yapmak için 10 neden

• Nisan 27, 2024

Bir soruşturma Vrije Üniversitesi, Hollanda, gruplar halinde egzersiz yapmanın bilişsel yetenekleri geliştirmeye, kalp fonksiyonlarını iyileştirmeye ve endorfin seviyelerini arttırmaya yardımcı olduğunu ve ayrıca daha iyi zihinsel performansı olumlu yönde etkileyen nöronlar arasındaki bağlantının arttığını göstermektedir.

Genel olarak, çeşitli çalışmalara göre, gruplar halinde egzersiz yapmanın daha fazla motive edici bir avantaja sahip olduğu bilinmektedir, çünkü yalnızca egzersiz yapmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda sosyal becerilerini geliştirmek için arkadaşlarınızla veya iş arkadaşlarınızla birlikte yaşamanızı sağlar.

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth grup halinde egzersiz yapmak için bazı temel nedenleri sunuyoruz:
 

1. Disiplin . Grup halinde alıştırma yapmak disiplinin yaşamdaki diğer aktiviteler için önemini öğretir. Tüm bileşenlerin çabalarının yeterli bir şekilde hedeflere ulaşmaya nasıl olanak sağladığını gösterir.
 

2. Kurallar. Bir önceki nokta ile ilgili olarak, farklı fiziksel faaliyetlerin düzenlenmesinin ardından planlama ve strateji yeteneğinin geliştirilmesine, organizasyon seviyesinin iyileştirilmesine yardımcı olur. Ayrıca, belirlenen kurallara uyulmaması durumunda, ekibin geri kalanının da zarar gördüğünü gösterir.
 

3. İşbirliği . Bu belki de grup egzersizlerinin temel öğretisidir: bir takımda çalışmayı öğrenme, başkalarına güvenmenin ve kendinize güvenmenin başkalarının güvenliğinin önemini keşfedebilirsiniz.
 

4. Liderlik Grup alıştırmaları pratiğinin sunduğu bir başka husus, liderliğin kalitesini ve bir ekibin, projenin veya organizasyonun işleyişindeki önemi, liderin geri kalanı yönlendirmek için neler yapabileceğini ve güvenini kazanmasını sağlamaktır. Arkadaşların.
 

5. Dayanışma . Bir takım sporunu uygulamak aynı zamanda üyeler arasındaki dayanışma bağlarını güçlendirir, yalnızca birlikte yaşamanın ötesinde, arkadaşlık bağı, dostluk bağını güçlendirir ve diğer insanlara saygı gösterir.
 

6. Hayal kırıklığına tolerans . Grup egzersizlerinde, yenilgilerden kaynaklanan hayal kırıklığına toleransın çok daha katı bir şekilde elde edildiği; Yaşamın tüm faaliyetleri için çok yararlı bir öğrenme.
 

7. Alçakgönüllülük. Aynı şekilde, takım sporlarında kibir olmadan zafer kazanılmaktadır. Daha iyi bir psikososyal performans için başka bir temel öğretim.
 

8. Taklit etmek için bir model sunar. Sadece çocuklar veya ergenler gördüklerini taklit etmez. Ailede kimse olmazsa fiziksel aktivite Onları diğerlerinin uygulayacağına ikna etmek çok zor olacak. Motive edicidir ve yaşamdaki hedeflerin izlenmesine ve ulaşılmasına olanak sağlar.
 

9. Korkuların üstesinden gelmek. Kişisel veya sosyal bir ortamda performansları nedeniyle güçlük çeken insanlar var. endişe . Grup halinde egzersiz yaparken başkalarının desteğini hissetmek, grup terapisine benzer avantajları olan üstesinden gelmeye yardımcı olur.
 

10. Daha iyi performans. Grup egzersizleri yapmak, sadece spor alanında değil, aynı zamanda bir diyetten kilo alabilen, şampiyonluk kazanmak için bir kişinin hedeflerinin her birinde kendini geliştirmeye yardımcı olur.

Ayrıca, grup egzersizleri yapmak, herkesin genellikle rutin oldukları ve başkalarıyla etkileşime girmediği, evde veya spor salonunda yalnız başına yapmanın sıkıntısını önlemek için en iyi seçeneklerden biridir.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: SIKI VE SAĞLIKLI BİR VÜCUDUNUZ OLSUN İSTİYORSANIZ UZAK DURMANIZ GEREKEN 9 EGZERSİZ (Nisan 2024).