• Mayıs Ayı 3, 2024

Bir stilini koru sağlıklı yaşam sadece sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmemize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çevre ve doğal kaynaklar gibi su .

Bu nedenle, yeni bir bireysel ve toplu vicdanı, su ve pratiği spor .

Ayrıca ilginizi çekebilir: Güzelliğiniz için suyun 10 yararı

Bunu başarmak için Conagua ve Rotoplas Dünyanın en fakir ailelerinin seyahat ettiği ortalama mesafeye referans olarak alınan altı kilometrelik bir yarış düzenliyorlar. su .

Ek olarak, uzun mesafelere koşmaya alışmış ve en iyi hazırlıklara sahip olan katılımcılar için başka bir 12 seçenek daha var, çünkü bu test daha fazla direnç gerektiriyor.

25 Mayıs'ta gerçekleşecek olan etkinlikte, Glorieta de la Cibeles saat 07: 00'da başlayacak ve her kategorinin ve dalın ilk üç yerine kupalar verilecek.

Ek olarak, katılımcılara bir Fiat 500 çekilişine katılabilecekleri bir fiş verilecek, bu nedenle kimliğinizi doğrulamak için resmi kimliğinizi unutmayın.

Suya iyi bak ve spor yap!

Su hayatta kalmak için önemlidir, ancak sağlığınız önemlidir, bu nedenle yaralanmalardan kaçınmak için 12 kilometrelik yarış gibi uzun yarışlara katılmak için kendinizi iyi hazırlamalısınız.

1. ısıtır . Koşmaya başlamadan önce eklemlerinizi yağlamak ve kasları hazırlamak için ısınma egzersizleri yapmalısınız.

2. Bir eğitim planı yapın . Etkinliğinizden haftalar önce, örneğin haftada üç gün, 30 dakika boyunca koşu yapmak; İki gün 100 metre koşar ve başka bir 100 dinlenir. Son gün, iyi bir hızda 40 ila 50 dakikalık bir yarış yapın.

3. Uygun kıyafetler kullanın. Rahat olmanızı sağlayacak atletik pantolon veya şortların yanı sıra bir gömlek veya sweatshirt seçin. Ayakkabıların ayak bileği desteği, dizler ve sırt desteği sağlaması gerektiğini unutmayın.

5 mahkemeden 1'ini kazanın

Çünkü sağlığınızın ve iyiliğinizin en önemli olduğunu biliyoruz. Rotoplas ve GetQoralHealth 25 Mayıs Pazar günü gerçekleşecek yarış için size 5 nezaket veriyorlar.

Tek ihtiyacınız olan bu 3 soruyu bize doğru cevaplamak. Başlık ile doğru cevap veren ilk 5 kişi. Rotoplas yarışı contact @ GetQoralHealth , kazan. Lütfen bize bırak Tam veri ve 6 veya 12 km çalıştırmak istiyorsanız, boyut vb.

1. Suyun 3 faydaları

2. Yarışın nerede gerçekleşeceğini bize bildirin

3. Sağlıklı alışkanlıklar programımızın adı nedir?

Atletik performansınızı artırmak için dengeli beslenmeyi ve doğru hidrasyonu korumayı unutmayın. Ve sen, suya nasıl bakıyorsun?

Video Tıp: 30 GÜN ÖKÜZ GİBİ SPOR YAPMAK! (Mayıs Ayı 2024).