Fiziksel ısınmanın 3 aşaması

• Nisan 28, 2024

fiziksel ısınma gerçekleştirmeden önce egzersiz Önlemek için esastır hasar . ısıtma 15 ile 20 dakika arasında sürmesi gerekir, her şey spor pratik yapacaksın. Ayrıca germek için bir önceliktir. kaslar sözleşmeleri önlemek için.

Uzmanlar hazırlıklara başlamak için tavsiye aerobik egzersiz ritmik ve kısa bir yarış yapılmalıdır. GetQoralHealth Üç fazın ne olduğunu söyler fiziksel ısınma .

1. Aşama: Yürümeye başlayın ve pürüzsüz bir yarışta bitirmek için tempoyu artırın. Hızı kademeli olarak artırmak için eliptik veya sabit bir bisiklet de kullanabilirsiniz. Bu aktivite, ortak problemleri olan veya lumbagodan muzdarip insanlar için önerilir.

2. Aşama: Silahları hazırlamanın zamanı geldi. fiziksel aktivite , elinizle daireler yapmaya başlayın. Bu aşamada güçlendirilmesi de önemlidir. kaslar boynun yavaşça başı döner. Ardından, iki dakika boyunca karın yapın.

Faz 3: eğitim Bu blokta yer alan spor Bunu yapacaksınız, bunlar spor pratiğinde yapılacak hareketlerle ilgili olmalı. Futbol oynayacaksanız, ideal bir yürüyüş; Spor salonunda antrenman yapacaksanız gerdirmeyi seçin.

Isınmanın anahtarı germek kaslar Kemikleri korumak ve herhangi bir düşme olursa yaralanmaları önlemek için ekstra çaba sarf etmeden daha iyi yanıt vermek İyi şanslar!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Drama ısınma çalışması???? (Nisan 2024).