Egzersizle tedavi edilen 7 koşul

• Mayıs Ayı 3, 2024

Günümüzdeki yaşamın hızı, nüfusun çoğunluğunun kalp hastalığı, diyabet ve obeziteyi tetikleyen hareketsiz kalmasına neden olmuştur. Bununla birlikte, bu sorunları sona erdirmenin anahtarlarından biri fiziksel aktivitenin faydalarından en iyi şekilde yararlanmaktır.

Uzmanlara göre Mayo Kliniği Düzenli egzersiz yaparken, enerji, zihin ve yaşam durumu artar, fakat sağlığı geliştirmek için fiziksel aktivitenin başka hangi faydaları kullanılabilir?

1. Cinsel arzunuzu arttırın Yayınlanan bir çalışma Cinsel Tıp Dergisi Bir koşu bandında 20 dakika egzersiz yapan kadınların uyarılma seviyelerinin arttığını göstermektedir. Bunun nedeni fiziksel aktivitenin dolaşımını ve endorfin salınımını uyarmasıdır.
2. Sırt ağrısını azaltır Wayne Westcott, bilim adamı Quincy Üniversitesi Massachusetts’te, omurga etrafındaki kasları çalıştırırken sırt ağrısının% 30 ila% 80 arasında azaldığını gösteriyor.
3. Hoşçakal anksiyete. Dergide yayınlanan bir soruşturma Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim 30 dakikalık orta şiddette kardiyovasküler egzersiz yaparak, artan oksijenlenme, serotonin ve norepinefrin salınımı nedeniyle stres, depresyon ve anksiyete seviyelerini azalttığını belirtti.
4. Uykululuk azaltır. Tarafından yapılan bir araştırmaya göre, haftada 150 dakika egzersiz yapanlara, gün içinde% 65 daha az uykulu kalma riski vardır. Oregon Eyalet Üniversitesi.
5. Sakin ol istek Yayınlanan bilgilerde Huffington Post Egzersizin, beyinde ödül hissi yaratan, karbonhidrat kaygısını destekleyen bir nörotransmiter olan dopaminin gereksinimlerini karşıladığı ayrıntılı bir şekilde açıklanmaktadır.
6. Sıcak flaşların kontrolü Egzersiz, menopozda olan kadınlarda bu tür semptomlara maruz kalma olasılığını azaltan sabit bir kilonun korunmasına yardımcı olur. Menopoz dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, 30 dakika yürümek veya koşmak,% 74'e kadar sıcak basmaları azaltır.
7. Kardiyovasküler sağlığınızı koruyun Doktor Jonathan Meyers, araştırmacı Palo Alto Gaziler İşler Kaliforniya'da Sağlık Sistemi fiziksel aktivitenin kandaki kötü kolesterolü (LDL) azaltmasını ve yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) veya iyi kolesterolü artırmasını sağlar.

Fiziksel aktivitenin diğer faydaları, soğuk algınlığı gibi hastalıkları önlemek için bağışıklık sistemini güçlendirmektir. Bir çalışma Appalachian Eyalet Üniversitesi, Beş günlük kardiyovasküler egzersizlerin ardından grip alma riskinin% 43'e kadar azaldığını göstermektedir.

Sağlığınızın tadını çıkarmak için bir sporcu ya da nitelikli bir sporcu olmanız gerekmez, sadece çalışmak için yürürken ya da merdivenlerden inip çıkarak yaşamınıza birkaç dakika süren fiziksel aktiviteyi birleştirmek için yeterlidir. Neşelenmek çok kolaydır ve sonuçları hemen göreceksiniz!

Video Tıp: Bel Fıtığı İçin Evde Yapılması Gereken 3 ÖNEMLİ Egzersiz ( Manueltedavici.com ) Fzt ERSİN Sever (Mayıs Ayı 2024).