Spor salonunda ilk defa mı?

• Mayıs Ayı 3, 2024

Bir spor salonuna kaydolmak ve katılmak, tamamen farklı iki şeydir ve her biri, çoğu durumda elde edilemeyen bir çabadır; sonuç olarak, insanlar sonunda fiziksel aktivite yapma hedefinden vazgeçmeye karar verir.

GetQoralHealth Spor salonuna ilk defa başlamanıza yardımcı olacak ve bu nedenle hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları sunar:

1. Spor salonunu seçin. Bir spor merkezine kaydolmadan önce ihtiyaçlarınızı karşıladığından emin olun: ekipman, antrenörler, etkinlikler ve maliyetler; İkincisi önemlidir, çünkü devam etmenizi veya istifa etmenizi teşvik eden bir kılavuz olacaktır.

2. Uygun kıyafet ve ayakkabılar. Konfor, yaptığınız fiziksel aktivite ne olursa olsun temeldir. Unutmayın, kıyafetleriniz tenis durumunda, egzersizin etkisine hareket, nefes alabilirlik ve yastığa izin vermelidir.

3. Komplekslerin dışında. Boşver, ne dolaba ne de görünüşüne. Aklınızı, sizin gibi bir spor salonuna katılan insanların bedenlerini kondisyonlama hedefine gitmelerine odaklayın. Kimse mükemmel değil.

4. Abartma . Vücudun yeni bir egzersiz rutinine alışması için zamana ihtiyacı var. Sınıra kadar çıkarırsanız, sadece bir yaralanmaya maruz kalmazsınız, aynı zamanda spor salonunu geri dönmek istemeden terk edersiniz.

5. Gereksinimlerinize en uygun programı seçin. Çoğu insan sabah egzersizlerini yapmaz, bunun sizin için ideal olduğu anlamına gelir. Günün erken saatlerinde yaparsanız daha taze ve daha dinlenmiş olacaksınız; yarım gün erken kalkmaktan kaçınacaksınız, ancak şu anda fiziksel aktivite yapacak bir yer bulmak daha zor.

Gece, iş gününüz için daha yorgun olacaksınız, ayrıca spor salonuna gitmek için zamanında ayrılmamanız da mümkün.

6. Müzik. Bu sadece ilk spor salonunuzu rahatlatıcı bir şeyler yapmakla kalmaz; Aynı zamanda devam etmenizi ve buna devam etmenizi sağlar.

Spor salonuna ilk kez, sizi oraya götüren nedenleri aklınızda tutmalısınız: kilo verin, vücudunuzu tonlandırın, daha iyi fiziksel durum kazanın. Ancak, sizi motive etmesi gereken tek şey bu değil.

Onun aracılığıyla Sağlığı Geliştirme Genel Müdürlüğü, Sağlık Bakanlığı spor salonundaki ilk gününüzde size yardımcı olacak bir aktivite yapmanın bazı yararlarını belirtin:

1. Depresyonu azaltır ve uyku kalitesini arttırır.
2. Bu seni daha olumlu kılar.
3. Fazla kilolu ve onunla ilgili hastalıkları önler: diyabet ve hipertansiyon.

Spor salonunda ilk defa bir fedakarlık olmamalıdır, tam tersi. Ne kadar memnun hissederseniz, rutininize devam etmeniz o kadar kolay olacaktır.
 

Bizi @GetQoralHealth, Facebook'ta ve YouTube'da GetQoralHealth'ta takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın