9 anahtar formda olmak ve iyi hissetmek için

• Mayıs Ayı 7, 2024

Para eksikliği, artık spor yapmamak için bir bahane değil. Evde yapmamız gereken çok şey olduğunu iddia etmek de bahane değil. Herhangi bir fiziksel aktivitenin, bilinçli bir şekilde yapılırsa ve belirli yönergeleri izleyerek mükemmel bir egzersiz olabileceği kanıtlanmıştır.

Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüleri Birkaç ipucu sunarlar. Not alın:

1. yürüyüşe gitmek . İşinize yakın yerlerde veya en yakın alışveriş merkezinde yapabilirsiniz.
2. Merdivenleri kullanın Asansör yerine veya günlük egzersizinizi merdiven çıkarak yapın.
3. ev işi Mükemmel bir egzersiz olabilirler: süpürün, paspaslayın, yatağı yapın, çimleri vakumlayın veya kesin. İyi bir hızda yaparsanız, kalp atış hızınızı artıracaksınız.
4. Top oyna yeğenleriniz ve / veya çocuklarınızla; dans et, kullan bisiklet vb.
5. edindiği spor malzemeleri atlama ipleri, DVD'ler veya egzersiz videoları gibi.
6. Hayal gücünüzü ters çevirin! Yiyecek ve su şişeleri bidonları için kullanabileceğiniz kollar, tabureler veya banklar için ağırlıklara dönüştürülebilir Adım eğitimi, bir aerobik egzersiz Bu merdivenlerden çıkmayı simüle ediyor.

Teknolojide hareket

7. Koloninin, delegasyonun veya topluluğun eğlence merkezlerini ziyaret et. Birçoğu gibi ücretsiz aktiviteler sunar yoga veya aerobik açık havada.

8. Çok az paran varsa, kullanılan egzersiz ekipmanını satın al. İnternette teklifler var ve iyi kalitede olabilirler.

9. Ek olarak, farklı sporları simüle eden, egzersiz odaklı bir video oyununa yatırım yapabilirsiniz, pahalı olmasına rağmen, orta ve uzun vadede paranızın karşılığını alacaktır, çünkü uzun sürecek bir satın almadır.

Bazı sağlık uzmanları, televizyonda yayınlanan, kremler, haplar veya yaşam tarzınıza devam ederken can sıkıcı "llantitas" ı azaltmayı vaat eden cihazlar gibi reklamların "sihirli ürünler" in size, Bu ekstra kilolara veda etmek için sağlıklı bir şekilde hareket etmelisin.

Video Tıp: Engelleri Avantaja Cevirin: Betul Mardin at TEDxAnkaraCitadel (Mayıs Ayı 2024).