• Nisan 20, 2024

Her ne kadar garip gözükse de zayıf kan dolaşımı Birçok insanı etkileyen yaygın bir problemdir. Birden fazla olduğunu iddia eden çalışmalar var. tüm dünya nüfusunun dörtte biri acı çekiyor bir çeşit hastalık ile ilgili dolaşım sistemi .

Çünkü asıl işlevi taşımaktır. oksijen ve herkes için besin hücre Vücudun bir fay patlayabilir hastalıklar kadar şiddetli kardiyovasküler problemler , diyabet , inme , artrit , hipertansiyon , kas uyuşma , uzun bir listeyi dolduruncaya kadar.

Nedenleri ve belirtileri

Kötü kan dolaşımı Çeşitli alışkanlıklar ve zayıf beslenme neden olabilir. Yüksek kolesterol, diyetteki düşük lif, aşırı tuz tüketmek, sigara içmek, yerleşik yaşam tarzı gibi faktörlerin yetersizliği gibi faktörler hidrasyon .

Oluşabilecek semptomlar arasında bacakların ağırlığı, kramplar, baş dönmesi, soğuk ayaklar ve eller, şişmiş ayaklar, ağrılı ve yorgun, varisli damarlar, iyileşmesi zaman alan enfeksiyonlar vardır.

Saygılarımla, doktor Néstor Navarro Flo , anjiyolog, damar cerrahı ve tıp direktörü Barselona Venöz Hastalıklar Merkezi , ısı zamanlarında açıklar, semptomlar olarak şişme , ağırlık ve kramplar , daha akut olabilirler.

Sağlığınız için yedi müttefik

1. Sodyum tüketimini kontrol edin. En az miktarda tuz tüketin. Beslenme uzmanları rafine edilmemiş denizi tavsiye eder, çünkü krampları önlemek için çok iyi bir alternatiftir.

1983 yılında Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir araştırma, deniz tuzu tüketiminin gelişimine önemli bir etkisi olmadığını ortaya koydu. kan basıncı yüksek insan.

2. E, B12 vitaminleri ve potasyum içeren yiyecekleri yiyin. Bu besinler somon, ton balığı, dana eti, yumurta, tavuk, inek sütü, yoğurt ve peynir gibi yağlı balıklarda bulunur.

içinde gıda Sebzeler muz, yenilebilir mantar, buğday tohumu, kahverengi pirinç, yulaf, tahıl, soya fasulyesi, ıspanak, patates, kereviz, ayçiçeği tohumu, fasulye, diğerlerinde tüketilebilir.

3. Sarımsak tüketimini arttırın. Diyetinize ekleyerek, kan akışı , bir çalışma tarafından onaylandığı gibi University of Alabama, Birmingham, Amerika Birleşik Devletleri .

4. Doymuş yağda düşük diyet. Bu hayvansal kaynaklı gıdaları, kolesterol içinde kan bu atardamarlarımızda biriktirilir ve onları kapatarak gelir. kalp hastalığı .

5. Daha fazla su için. hidrasyon düzgün çalışması için hayati önem taşır. organizma çünkü bize yardımcı oluyor Vücuttaki toksinleri yok eder . Günde en az bir litre su içmek, iyileştirilmesi için iyi bir başlangıç ​​olacaktır.kan dolaşımı .

6. Sigara içmekten kaçının . enfiye etkileyen bir risk faktörüdür.kan akışı ve artırabilir kan basıncı . Araştırmalar, sigara içenlerin dolaşım sorunlarından muzdarip olma ihtimalinin 15 kat daha fazla olduğunu iddia ediyor.

7. Daha fazla egzersiz yapın. Göre Dünya Sağlık Örgütü (WHO) , sedanter yaşam tarzı dünyadaki dördüncü ölüm nedenidir, çünkü dolaşım sistemi gibi iskemik kalp hastalığı veya kalp iskemisi .

Bu nedenle, DSÖ günde en az 30 dakika aramanızı önerir egzersiz ve hidratarse Bununla neyin gerekli olduğunu iyileştirebiliriz Vücudumuzdaki kanın sulanması .

Bu semptomlardan herhangi birini tekrarlayan olarak tanımladıysanız, bu çok önemlidir. En uygun tedaviyi izleyebilmeniz için tıbbi yardım arayın . Size yardımcı olacak bu ipuçlarını da takip edebilirsiniz. geliştirmek kan dolaşımı .

Video Tıp: Epilepsi (sara) nedenleri ve belirtileri nelerdir? (Nisan 2024).