Daha iyi yaşamak için 5 alışkanlık

• Nisan 26, 2024

alışkanlıkları Bir kişiyi edinmek, fiziksel ve duygusal sağlıklarını doğrudan etkiler, bu nedenle daha iyi bir yaşam kalitesini teşvik eden sağlıklı aktiviteler olması önemlidir.

Yayınlanan bir çalışmadaİngiliz Tıp Dergisi20 bin İngiliz insanının acı çekme riskini% 50 azalttığı, inme , hayatınıza bazı sağlıklı alışkanlıklar dahil ederek: fiziksel aktivite günde beş porsiyon meyve ve sebze yiyin, ayrıca tütün ve alkolden uzak durun.

Yaşam kalitenizi arttırın!

Daha iyi yaşama hedefi ile GetQoralHealth size hayatınıza dahil edebileceğiniz beş eylem sağlar:

1. Emekli olmayın : Yaşamınız boyunca aktif kalmak, obezite ve Alzheimer gibi çeşitli fiziksel ve zihinsel hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
2. Her gün diş ipi : Sağlıklı bir ağız stabil kalmasına yardımcı olur arterler , çünkü hijyen kan dolaşımını etkileyen ve üreyen bakterilerin varlığını azaltır hastalıklar kalbi.
3. Tren kendinizi : fiziksel aktivite Gençliğin kaynağı olarak kabul edilir, çünkü ruh halini, zihinsel keskinliği, dengeyi, kas kütlesini ve kemikleri geliştirir.
4. Lif bakımından zengin yiyecekleri yiyin : Tam tahılın bir kısmının tüketimi kan şekeri seviyesini sabit tutar; Ayrıca, sindirim problemlerini önleyen bir besindir. kabızlık .
5. Nevrotik olmaktan kaçının : Kanalınızı kanalize etmeye çalışın stres ve çeşitli etkinliklerdeki endişeler yoga , meditasyon , tai-chi veya, basitçe, birkaç dakika derin nefes alarak.

Bazı uzmanlar, alışkanlıklar yaratmanın ve çevrenizdeki insanlarla iletişim kurmanın kaçınmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. depresyon ve erken ölüm. Ve siz, ne kadar ihtiyatlı ve örgütlüsünüz?

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun

Video Tıp: Hayatınızı Kökten Değiştirecek Yedi Sağlıklı Alışkanlık (Nisan 2024).