Cinsel hayatınızı iyileştirmek için 5 egzersiz

• Nisan 20, 2024

Faydaları egzersiz Hayal edilemezler. Bazı araştırmalar, uyguladığınızda kendiniz hakkında daha iyi hissettiğinizde, libido , kan dolaşımı ve cinsel işleyiş.

Böylece tüm bu avantajlardan yararlanabilirsiniz. GetQoralHealth sana bu beş tavsiyede bulunur eğitim Vücudunuzu güçlendirmenin yanı sıra, cinsel yaşamınızı iyileştirmenize yardımcı olacak:

1.- Tricepslerin uzatılması: Antrenöre göre Jennifer Nicole Lee Bu egzersiz, üst vücudun güçlendirilmesine yardımcı olur, böylece daha uzun seks seansları için eşinize veya yatağınıza tutunmanız daha kolay olacaktır. Ayrıca, bir topun üzerinde oturup yaparsanız, orta, sırt ve karnınızı güçlendirir. 12 ila 15 tekrardan oluşan üç set gerçekleştirin.

2.- Yanal ataklar: Bu aktivite çömelmeye çok benzer, sadece bacakları biraraya getirmek yerine, biri yana açılır. Bacaklarınızı ve özellikle de kalçalarınızın iç kısmını güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Her tarafta 8 ila 12 tekrardan oluşan 3 takım gerçekleştirin.

3.- Kelebek gerginliği: Biraz var kaslar güçlü pelvikler ve onları nasıl kontrol edeceklerini bilmek cinsel ilişkilerinizi iyileştirir ve daha fazlasını elde etmenize yardımcı olur zevk. Yere oturmak, ayak tabanlarına katılmak, dizleri hızlı bir şekilde yukarı ve aşağı hareket ettirmek kasık ve pelvisi güçlendirir. Doktora göre Joy Davidson , Cinsellik Bilimsel Araştırma Derneği "Bu alanı kullanmak daha güçlü orgazm kasılmaları oluşturur". Hareketi 30 saniye boyunca gerçekleştirin.

4.- Kegel egzersizleri: " kaslar idrar akışını kontrol eden orgazm “Onları güçlendirerek doruk noktalarınız daha sık ve daha yoğun olacak” diyor. Madelyn Messé . Ayrıca, hem erkekler hem de kadınlar için mükemmeldir. Bunu başarmanın en kolay yolu idrar yaparken: İdrar yaparken, idrar akışını durdurmaya veya azaltmaya çalışın; Bunu yavaşça ve kalçalarınızı veya karnınızı daraltmadan yapmalısınız, mümkün olduğunca tekrarlayın. Günde 3 defa 10 tekrar gerçekleştirin.

5.- "Sevgi bölgesini" güçlendirir. "Ulaşırken orgazm bacakları ve karnı sıkarız, kaslar iç basın klitoris ya da prostat "diye açıklıyor doktor Victoria Zdrok , Drexel Üniversitesi'nden. Karın ve uyluk bölgelerinin iç kısımlarının egzersizi ile doruğa ulaşmak daha kolay ve daha yoğun olacaktır.

Bu ipuçlarıyla, fiziksel aktivitenin size birçok yönden fayda sağlayabileceğini fark edeceksiniz. Ve sen, ne sıklıkla egzersiz yapıyorsun?

Video Tıp: Aç Karnına Her Gün 1 Nar Yiyin Neler Olduğunu Görün (Nisan 2024).