Yüzme tekniğinizi geliştirmek için 8 ipucu

• Mayıs Ayı 7, 2024

yüzmek bu sporlardan biri aerobik daha tamamlandı. Bununla birlikte, teknik ve bazı ipuçları kilit öneme sahiptir, böylece yüzmeyi keyifli ve profesyonel bir şekilde uygulayabilirsiniz. İşte elde etmeniz için bazı ipuçları:

1. Haftada 2 antrenman ile başlayın ve ardından 5'e yükselin.
2. Duvardaki her baskıdan sonra ilk darbeyi nefes almadan verin, bu sayede itme sırasında elde edilen hızı daha uzun süre tutabilirsiniz
3. Deneyin yüzmek alışkın olduğundan daha az vuruş ile her 50 metre. Vücudunuzu daha az hareketle hareket ettirdiğinizde gücünüz artacaktır. Bu şekilde, tekniğiniz her harekette daha iyi destek alarak tercih edilecektir.
4. Al yüzmek Önde veya arkada, başınızı sabit tutun. Vücut kalça üzerinde dönmesi gereken vücuttur. 5. Tarama tarzında yüzerken, omuzu gövdeye göre bırakın. Bu şekilde, pazıların uzun başının tendonuna zarar gelmesini önlersiniz
6. Elinizi suyun içinde hızlandırın; El hareketini düşük hızda başlatır, mümkün olduğu kadar çok baskı altında hissetmeye çalışır ve küçük, az, elin tam hızda gitmesi gereken strokun sonuna kadar hızlanır
7. Uzun mesafeli bir yüzücü veya triatlet olsanız bile, hız her zaman çalışır. Bu, yarışmanın sonunda ritmi aniden değiştirebilmeniz için ve sinir sisteminin "uykuda" kalmaması için. Entrénalo, günde 100 ila 200 metre arası, 10 ila 25 metrelik tekrarlarda 30 saniyeden 3 dakikaya kadar
8. Düşük yoğunlukta yüzmek, vücudunuzu yabancı bir ortama uyarlamak için tüm mesafenizin en az% 50'sini kaplamalıdır.

Karın bölgesinde temel olduğunu unutmayın yüzme , çünkü vücudun yatay pozisyonda kalmasını sağlayarak, vücudun şeklinin yol açtığı ilerlemeye karşı direnci azaltır.

Video Tıp: Sualtında Hızlı Yüzme Tekniği (Mayıs Ayı 2024).