• Mayıs Ayı 16, 2024

Bir spor salonuna kaydolan yeni kullanıcıların% 68’inden, katılımın üçüncü ayından sonra geri dönmeyeceklerini söylüyor,, José Antonio Mársico, Grupo Body Genel Müdürü Sistemler. İnsan hareket halinde olmak için tasarlandıysa, egzersizi kalıcı bir alışkanlık haline getirmek neden bu kadar zor?

Egzersizle en çok karşılaşılan ilk karşılaşma karmaşık, zor ve yoğundur. Bu aşamayı geçtiyseniz, vücudunuzun kullanılmadığı aşırı aktivite nedeniyle olası bir ağrı bölümü bunu takip eder. Ve nihayetinde monotonluk, sürpriz ve eğlenceli olmayan bir rutin terk etme amacına sahip olacak "diyor Mársico.

Temel Sezonluk ...

Yaşamın amacı, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak duyguları üretmektir; Basit bir yol, egzersiz ve bunları yaparken ortaya çıkacak olan serotonin gibi hormonların salınmasıdır.

Bunu başarmak için, José Antonio size egzersizi kalıcı bir alışkanlık haline getirecek temelleri sunar:

1. Asıl sebebiniz nedir? "Sebepler ilk, daha sonra nasıl yapılır".

2. Zaman seç Egzersizinizden başka hiçbir şeyin olmayacağı bir an olacak. Bunun günün ilk günü olması, yani kalkarken söylenmesi önerilir. Yorgunluk bahane olmaz.

3. Bir grup rutini bulun. Kanıtlanmıştır fiziksel aktivite diğer insanlarla, bireysel olarak yapmaktan 2 kat daha fazla bağlılık yaratır.

4. Koçunuz sizi motive etmeli ve amacınıza bağlı kalmalıdır.

5. Amacınız, gerçek bir sonuca ulaşmanızı sağlayan hedef olmalıdır.

6. Verdiğiniz söze saygı gösterin.

7. Bir müttefik bulun. Bir aile üyesi, arkadaş veya ortak Egzersizinize devam etmek istemediğinizde zaman zaman destek olacaktır.

Meksika'daki nüfusun yaklaşık% 60'ı etkin değil; ancak aktif olarak kabul edilen% 40'ı, koltukta otururken televizyon izlerken ve zil çaldığında ve kapının dört metre uzakta olduğu, cevap vermek için ayağa kalktığı zaman egzersiz yaptığını düşünüyor ”diyor.

Göre Dünya Sağlık Örgütü, 18 yaşından büyük bir kişi günde yaklaşık 150 dakika fiziksel aktivite yapmalıdır. Ne kadar egzersiz yapıyorsun?