Hareket halinde 7 meditasyon şekli

• Nisan 26, 2024

Çoğu insan gün boyunca stresli, endişeli ve endişelidir, çünkü rahatlamak ve işleri kolaylaştırmak için belirli bir zamanları yoktur; Bununla birlikte, tek bir yerde kalmak zorunda kalmadan size yardımcı olabilecek birkaç meditasyon formu vardır.

Uzmanlara göre Mayo Kliniği, Herhangi bir kişi, herhangi bir yerde ve zamanda sakinliği ve iç huzuru yeniden kazanmak için meditasyonun faydalarından yararlanabilir.

Tarafından yayınlanan bilgilerde Huffington Post Bu disiplinin çok basit ve ucuz olduğu vurgulanmaktadır, çünkü herhangi bir özel ekipman gerektirmez ve bir yürüyüşe, bir bekleme odasına giderken ve aşağıdaki alışkanlıkları tamamlayarak uygulamaya koyabilirsiniz.

1. Uyandığınızda. Alarm saatinizi beş dakika önce ve gözlerinizi açtığınızda programlayın, programladığınız tüm aktivitelerinizi ve bunları gerçekleştirme yönteminizi düşünün; Ayrıca, motivasyonlarınızı düşünün ve güne olumlu bir şekilde başlayın.

2. Banyo yaparken. Her su damlasının vücudunuza nasıl düştüğünü, uyandırdığı hisleri, kullandığınız ürünlerin kokusunu ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak her şeyi düşünün.

3. Koşarken. Her ne kadar müzik bu etkinlik için mükemmel bir şirket olsa da, cihazınızı sabit bir tempoda tutmaya ve vücudunuz hakkında daha fazla bilgi sahibi olma yolunda bir yere kapatmaya çalışın. Ayak izlerinizi ve nefesinizi analiz edin.

4. Anılarınız için yürüyün. Bir fotoğraf albümü alın ve bilinçli hafızanıza erişin, yani o an yaşadığınız konuşmaları, duyguları ve duyguları hatırlayın. "Geçmişini tadın."

5. Sabahları bir kahvenin tadını çıkarın. Dikkat dağıtıcı şeyleri unutun ve bu içeceği ve uyandırdığı duyguları sevmeye odaklanın.

6. Kalpli mutfak. En sevdiğiniz yemeği seçin ve hazırlığının tadını çıkarın. Dokular, tatlar, kokular hissedin ve zihninizin uçmasına ve sonuna kadar rahatlamasına izin verin.

7. Bir günlük yazın. Kötü deneyimlerden daha mutlu günlere, hayatınızdaki her önemli olayı yazın. Bu, hayata geçirdiğiniz her adımı değerlendirmenize ve daha iyi bir insan olmak için hatalardan ders almanıza yardımcı olacaktır.

Bunu başarmak için duyulara, algılara, duygulara ve düşüncelere dikkat etmenin çok önemli olduğunu unutmayın. Bunu yaptığınızda, biriken bilgilerin aşırı yüklenmesinin günlük olarak nasıl azaldığını fark edeceksiniz ve şeyler üzerine yeni bir bakış açınız olacak. Ve sen, başka bir meditasyon şekli biliyor musun?

Video Tıp: Nuray Sayarı Çakra Açma Paylaşan: http:/www.facebook.com/umuttsdmr (Nisan 2024).