Eğitim

1. yandan

Bacaklarınız için uygun bir beden bulmak zor olduğu için pantolon satın almakta zorlanıyor musunuz? Bu mini rutinde, fazla yağları uyluğunuzdan yakabilirsiniz. Sabit olun ve birkaç gün içinde değişikliği fark edeceksiniz. 1. Yan tarafta Bir paspasta, başınız elinizin avuç içi ve dirseğiniz yerde dururken başınız yanda uzanmalıdır. Karşı bacağınızı kaldırın, böylece ayaklarınızın ucu yere bakar ve alçalır. Her bacağınızla 20 tekrar yapın. Devamı

Spor topunun kullanımı

Egzersiz yaparken, sadece ısınmamanız, uygun tenis kullanmanız, nemlendirmeniz, diğerleri arasında; ancak göğüslerinizi korumak için bazı önlemler alın. Not al Spor topunun kullanımı Rahat, iyi bir destek, bardaklarda sertlik ve göğüslerinizin boyutuna göre olan birini arayın. Aksi takdirde, bel ağrısı çekebilir ve hatta göğüs dokusunda bir yırtılma yaşayabilirsiniz. Kullandığınızda ve zıpladığınızda, sonraki ağrıdan kaçınmak için göğüslerinizin zıplamadığından emin olun. Devamı

Kalça kaldırma

"Venüs" olarak da adlandırılan, alt sırtın üzerinde işaretlenmiş küçük deliklerdir ve çok çekici olmaları, onları işaretlememiş olanlar tarafından imrenilir. İyi haber, kısa sürede tanımlamak için küçük bir rutini izleyebilmenizdir. İhtiyacın olan tek şey sebat. Kalça kaldırma Devamı

su

Egzersiz rutininin ardından vücudunuzun yıpranmasından ve yıpranmasından kurtulmak için bazı önlemler alabilirsiniz. Devamı

Kilo alma

Kesinlikle formda ve sağlıklı kalmak için gerekli olan bir şey egzersiz yapmaktır. Avantajlar hem iç hem de dış olarak yansıtılmaktadır. Bu nedenle, egzersiz yapmanız gerektiğini belirten belirtileri tespit etmek önemlidir. Devamı

Uygulamaya koymak

Karnınızı düşürmenize yardımcı olacak 5 disiplin bilin. Karnınızı düşürmenize yardımcı olacak bu egzersizleri uygulayın. Okumaya devam et, böylece karnını nasıl düşüreceğini biliyorsun Devamı

Egzersiz kanser vs tedavide temel

İngiltere'deki Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kanser tedavisi gören kişilerin haftada iki buçuk saat arası egzersiz yapmaları gerektiğini söylediler. yaşam kalitesi Devamı

Tahta nedir?

Tahtayı 4 dakika boyunca uygulamak göbek yağını yakmanıza yardımcı olur. Göbek tonu ve glute, bacaklar ve kollar şekil tahta. Plank, karnınızı 240 saniyede tonlamak için ideal bir egzersiz. Devamı