• Nisan 27, 2024

Duygularını kontrol etmekte zorlanan biri misin? Yeni bir çalışma Brown Üniversitesi Meditasyonun duyuların kontrolü olarak çalıştığını gösterir, bu yüzden depresyondan kronik ağrıları azaltmanıza yardımcı olur.

Dergi tarafından yayınlanan çalışmada İnsan Sinirbiliminde Sınırlar Meditasyon yoluyla edinilen tam farkındalığın, bir kişinin ağrı ve duygu üreten beyin süreci üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmasına izin verdiği ayrıntılıdır.

Araştırmacılar, bilinçli meditasyonun solunum yoluyla, beynin somatosensoryal korteksinde bulunan alfa kortikal ritimlerini etkilediğinden, vücudun hislerinde ve düşüncelerinde temel bir rol oynar.

Uzmanlar, "Farkındalık uygulayan insanlar, alfa kortikal ritimlerini kontrol etmek için, yani kronik ağrı veya depresyon gibi spesifik negatif vücut duyumlarını kontrol etmek için daha büyük bir hassasiyet geliştiriyorlar" diyor uzmanlar.

Meditasyon belleği geliştirir mi?

Hatta, bir çalışma Massachusetts Genel Hastanesi , Harvard Tıp Okulu ve Massachusetts Teknoloji Enstitüsü, Bilinçli meditasyonun hızlı hatırlama gibi zihinsel yeteneklerini geliştirdiğini not eder.

Bu işlemi gerçekleştirmek için, alfa kortikal ritimler beyin bölgeleri arasındaki bilgi akışını düzenlemek için alakasız hisleri bastırır.

Daha fazla fayda!

Meditasyon, günümüzde kalmanıza, kendinizi bulmanıza ve erdemlerinizi yeniden keşfetmeniz için kendinize bağlanmanıza yardımcı olur.Dhyan Gulistan ve Nirdosh Eidels, Nörozomatik Meditasyon ve Yeniden Programlama Uzmanı Tam farkındalığa ulaşmanın diğer faydalarını açıklar:

Meditasyon yapmak için belirli bir duruşa ihtiyacınız yok, sadece düşünceleriniz tarafından yönlendirilmenize izin vermek ve nefes alıp verme ritmini gerçekleştirmek için kendinizi rahat ve özgür hissedeceğiniz bir yer bulmanız gerekiyor. Ve sen, meditasyon sana nasıl yardımcı olur?

Bizi @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook, Pinterest ve YouTube'da takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın