• Nisan 25, 2024

Düz ve tonlu bir göbek göstermek ister misiniz? Denilen alıştırmalar sayesinde elde edin çatırtı Karın tüm kasları güçlendirir, bel, kalça ve pelvis.

Bunları doğru uygulayarak, sadece karnınızda biriken yağları yakmazsınız, aynı zamanda karın gücünüzü, esnekliğinizi artırır ve egzersiz tekniğinizi geliştirirsiniz.

Yapmak için çatırtı sadece sırt üstü yatmanız, ellerinizi boynunuzun üst kısmına koymanız ve karnınızı kasılırken başınızı ve omuzlarınızı dikkatlice kaldırmanız gerekir.

Çok basit, dene!

Nancy Tafoya, Sport City'nin grup sınıflarının hocası sonra sana dört alıştırma öğret çatırtı Böylece düz bir göbek olsun.

Daha fazla fayda

Uzmanlara göre Mayo Kliniği Crunch, karnınızı güçlendirmek için kullanılan en yaygın egzersizlerden biridir, bu da fiziksel ve spor aktivitelerinizi daha kolay gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.

Ek olarak, bu hareketler bel ağrısını azaltır, çünkü kalçaların fleksör kaslarını, uyluktan bel ağrısına yerleştirilen kasları tonlar.

Bu egzersizlerle ilgili en iyi şey, onları evinizin rahatlığından ve aksesuarları kullanmadan yapabilmenizdir, bu nedenle yerleşik bir yaşam tarzı bir kenara bırakın ve sağlığınızı ve şeklinizi geliştirmek için aktif olun. Ve siz, düz bir karın elde etmek için bir çeşit egzersiz yapıyor musunuz?

Video Tıp: PRATİK LAHANA SARMASI BİLMİYORUM DEME DENE (Nisan 2024).