• Nisan 28, 2024

Tüm bedenin gevşemesini, zihinsel imgeleri ve "tam bilinç" hakkındaki talimatı içeren "bütünleştirici beden ve zihin eğitimi" (IBMT), yardımcı olan bir meditasyon tekniğidir. sigarayı bırakmak 60% 'a kadar kaygıyı azaltır çünkü.

Araştırmacılara göre Teksas Üniversiteleri ve Oregon Tekniği Amerika Birleşik Devletleri, IBMT uygulamasının, semptomların yönetiminde yardımcı olabilecek iç ve dış deneyimlerin dikkatine ve algılanmasına olumlu bir etkisi vardır. bağımlılığı, için uygunsigarayı bırakmak .

Kaygı, sigarayı bırakma engeli

İçinde tütün bağımlılığı ve diğer maddeler, duygu kaygısı sırasında daha az aktivite gösteren katılımcıların manyetik rezonans görüntüleriyle doğrulanan çalışmanın sonuçlarına göre, kendini kontrol etme ile ilgili belirli bir beyin alanı setini içerir. duman IBMT uyguladıktan sonra.

Şu anda, birkaç çalışma için tam bir tedavi ihtiyacını göstermektedir sigarayı bırakmak Bu sadece uyuşturucular aracılığıyla bağımlılığın kimyasal yönünü değil, aynı zamanda psikolojik zorlukları kontrol etmeye yardımcı olan stratejiler de sağlar.

Bu anlamda, çeşitli meditasyon teknikleri, yoksunluk belirtileriyle başa çıkma stratejilerinin bir parçası olarak yararlı olabilir sigarayı bırakmak kaygı, stres, depresyon ve bağımlılık veya bağımlılıkla ilişkili olumsuz duygular gibi.

Cevap herkes için aynı değil

Göre Ulusal Solunum Hastalıkları Enstitüsü (INER) EPOC Kliniği Şefi Dr. Alejandra Ramírez Venegas, Bir tedavinin başarısının anahtarı sigarayı bırakmak her birinin, her bir kişinin özelliklerine ve ihtiyaçlarına cevap vermesidir.

Her ne kadar ilaç kullanımının vakaların% 45'inde etkili bir cevap verdiğinin görülmesine rağmen, her hastaya göre yardımcı olabilecek birkaç yöntem vardır. sigarayı bırakmak .