Vücudunuzu 30 yılda şekillendirin

• Mayıs Ayı 1, 2024

Göre Dünya Emekli Sporcular Derneği (WAVA, İngilizce'deki kısaltması nedeniyle), erkek zindeliği kaybının oranı 60'a kadar nispeten tekdüze ve yavaştır, bu nedenle vücudunuzu bir rutine sokmanız önemlidir. egzersiz Etkili.

30 yıllık eşiği geçtiyseniz, sizin için iyi bir diyet ve uygun bir egzersiz rutini ile formda kalmanın ve sağlığınıza dikkat etmenin önemini aklınızda tutmalısınız. Biraz çaba gerektiren bir spor veya fiziksel aktivite yapmak için asla geç değildir.

Yarım maraton yapmayı veya koşu bandına veya aerobike binmek için spor salonuna gitmeyi seçtiyseniz, yavaşça antrenman yapmaya başlamalı, rutininizin süresini veya yoğunluğunu yavaşça arttırmalısınız.

Koşma söylendi!

1. atlama: Kalçanın yüksekliğine kadar dizlerini kaldırarak koşun.
2. Arkadan atlanıyor: Koş ve topuklarını kalçalarına yaklaştırmaya çalış.
3. atılımlar: Abartılı uzun adımlarla çalışır.
4. Çok atlamalı: Atla ve iki bacağınla birlikte düşmeye çalış. Sonra sağ bacağınızı sola doğru çevirin.
5. Hızlı basamaklar: Zemin çok sıcakmış gibi koşun, mümkün olan en kısa sürede işlem yapın. O adımla başlayın ve yavaşça paça atın.

Sağlıklı bir vücuda sahip olmanın ve optimum fiziksel performansı korumanın önemli ilkelerinden biri kendine inanmaktır. Yaralanmaları önlemek için bazı ısınma egzersiz rutinleri yapmayı unutmayın. Ve sen, günlük ne kadar zaman harcıyorsun?

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Vücudunuzu Adeta Yenileyen Yaşlanmaya Karşı 6 Egzersiz (Mayıs Ayı 2024).