Bilgisayarı çok kullanırsan, vücudunu rahatlat

• Nisan 26, 2024

Dünyadaki pek çok genç bilgisayar kullanıcısı bel ağrısı sorunuyla karşı karşıya. Sırtınızı duvara yaslamak genellikle dertte olduğunuz anlamına gelir. Bununla birlikte, belirli yoga pozisyonlarında, bir duvara sıkıca sırtınızın desteklenmesi sağlığa yardımcı olur.

Hatha yogada, bu yöntemler uygulanmaktadır. Swami Gitananda Vücut geometrisi üçgenlerini, düz çizgileri, daireleri ve paralel çizgileri çağırır. Bir duruş yaparken, her zaman vücudunuzu maksimum sınıra kadar uzatmaya çalışın ve 10'a kadar yavaş yavaş sayar , her pozisyon 30 saniye boyunca korunana kadar. Bu yüzden her uzattığınızda biraz daha uzaklaşacaksınız.

Yeni başlayanlar, esnemeyi artırmak için öne eğilme eğilimindedir. Bununla birlikte, bu yanlıştır ve aslında faydalara zarar verir ve zarar verebilir. Gerilmeleri doğru şekilde yapmak için, bir duvara sıkıca desteklenmiş sütun . Duvar fren görevi görür. Duruşta çalışmak için harcadığınız ekstra zaman buna değecektir: Vücudunuz mükemmel esneklik ve güç kazanacaktır.

Açılı streç

Duvara yaslanın ve ayaklarınızı uzatın. Nefes al ve kollarını omuz hizasına kaldır, avuç içi indir. Sağ ayağı sağa yerleştirin ve sol ayağı hafifçe çevirin. Sağ diz, uyluk zemine ve dikey şilin paralel olacak şekilde dik bir açı oluşturmak için bükün. Diz doğrudan ayak bileğinin üzerinde olmalıdır. Arka bacağını uzatır ve dizini sıkar.

Açılı streç

Sol elinizi sol ayağın arkasındaki yerde istirahat edene kadar uzatın ve uzatın. Yukarıya bakmak için başınızı çevirin ve kalçanızın sol tarafını sol elinizle duvara yaslayın. Hissetmelisin güçlü çekme Sol tarafta Kendinizi rahat hissettiğiniz zaman sol kolunuzu yukarı doğru çekin ve kulağınıza doğru bastırın, böylece sol topuğunuza kadar uzanır. 10'a kadar sayarken bu pozisyonda tutun. Nefes alın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Nefes verin ve diğer tarafta tekrarlayın.

faydaları:

Bu pozisyon genel olarak sağlık üretir. Vücudun tüm kaslarını, tendonlarını ve eklemlerini tonlandırır. Kalp canlandırılır ve güçlendirilir ve büküldüğünde, omurga gerilir ve yeniden hizaya getirilir. Yaşla zayıflayabilen kalça eklemleri daha da güçlenir. Boyun gerilir ve daha esnek hale gelir, sert kas ağrısını, gergin ve spondilozun ağrısını giderir. Uyluk, kalça ve bel doğrulanır. Sindirim bile daha iyidir.

Yoga çalışmanızdan sonra uzanmanız ve rahatlamanız gerektiğini unutmayın. Egzersiz sonrası gevşeme vücudun iyileşmesine yardımcı olur, kan akışını düzenler ve aklı sakinleştirir. Bu şekilde kendinizi yorgun hissetmeyeceksiniz, yenilenmiş ve enerjili hissedeceksiniz.

Video Tıp: Yorulan Gözlerinize İlaç Gibi Gelecek 10 Kolay Göz Egzersizi (Nisan 2024).