Aerobik

Altında karın güçlendirmek için 3 ipucu

Seviyelendirilmiş, tonlanmış ve yağsız bir vücuda sahip olmak tüm kadınların hayalidir; Bununla birlikte genetik, yeme alışkanlıkları ve irritabl barsak sendromu gibi hastalıklar alt karın bölgesinde çok çirkin şişkinlikler yaratır. Diyetinizi ve egzersizinizi değiştirin! Dengeli bir diyetle karnınızdaki yağla mücadele edin ve bu bölgeyi kıskançlık siluetine ulaştırın. Size yardımcı olmak için, işte basit bir egzersiz rutini: Ton: Bacaklarınız düzken sırtüstü uzanın; Temel bir karın egzersiziyle başlayacak gibi, yavaşça başınızı kaldırın. Şimdi ellerini arkasına koy, iki bacağını da bük ve sonra havaya getir. Yerde pratik olarak dinlenene kad Devamı

koşmak

Şehrin telaşlı hayatı çoğu zaman spor salonuna gitmemizi ya da istediğimiz fiziksel aktiviteleri yapmamızı kısıtlar; Eğer gerçekten egzersiz yapmak istiyorsanız ve vaktiniz yoksa, burada artık bahane yok, spor salonuna gitmeden yağ yakmak için en iyi aerobik egzersizleri sunuyoruz. Devamı

5 pratik ipucu

Çoğu zaman diyetimizi iyileştirmek için yaşam biçimimizde ciddi değişiklikler yapmanın gerekli olduğunu düşünüyoruz, ancak bugün, Diana Castellanos ile diyetinizi basit bir şekilde geliştirmeniz için ipuçları veriyoruz. Pazartesi etsiz 5 pratik ipucu. Bu doğru, hayvansal kaynaklı herhangi bir ürüne yalnızca bir günlüğüne elveda deyin, vücudunuz size teşekkür edecek ve iltihaplı veya iltihaplıysanız bu semptomun nasıl azaldığını göreceksiniz. Devamı

Zumba'nın 10 faydası

Zumba, hem erkekler hem de kadınlar tarafından uygulanabilecek çok eğlenceli bir dans disiplinidir. Enerjinizi artırın, koordinasyonu ve fiziksel durumu iyileştirin, vücuda sağlık verir, fazla yağları azaltır, stresi azaltır ve özgüvenini arttırır. Devamı

Egzersizi bırakmamak için 10 anahtar

Daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmek için fiziksel aktivite çok önemlidir. Yıl boyunca fiziksel aktivite yapabilmek için gerçek hedefler koymak gereklidir. Fiziksel aktivite daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Devamı

10 ısınma egzersizleri

Fiziksel aktivite yaparken hiç kas yaraladınız veya kaslarınızı yırtdınız mı? Belki de oldu, çünkü uzman rutininizden veya en sevdiğiniz spordan önce ısınma egzersizleri yapmadınız. Devamı

1. Fransa Tour Tour çalışan vegan

David Zabriskie, 2 Temmuz’dan itibaren diyetleri "vegan" olan Tour de France’i ilk defa yöneten ve yani hayvansal kökenli herhangi bir ürün içermeyen bir Amerikan bisikletçi. Devamı

1. McDonald's'ın nedeni ile kariyeri

Çocukların daha iyi bir yaşam tarzı ve en iyi bir eğitime sahip olmalarına yardımcı olmak için Mc Donald'ın şirketi, ilk yarışını Meksika'da, Women Run (Kadın Koşusu) yapacak. Toplantı 30 Ekim Pazar günü, aynı anda 15 Latin Amerika eyaletinde gerçekleşecek. Devamı

1,2,3 Kaslarınızı kolayca işaretleyin

Vücudunuzu kolayca işaretlemek bir spor salonu işkencesi olmamalıdır. Vücudunuzu yüksek oktanlı bir rutinle kolayca işaretleyin. Uzman vücudunuzu kolaylıkla nasıl işaretleyeceğinizi size söyleyecektir. Devamı

Yapabileceğiniz sporlar nelerdir?

Yaz boyunca yapabileceğiniz birçok fiziksel aktivite var. Fiziksel aktiviteler sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Fiziksel aktiviteler günlük yaşamınızın bir parçası olmalıdır. Devamı

Kilo vermenize yardımcı olan 10 araç

Hiç şüphesiz, kilo vermek istediğinizde, sadece disiplinli olmak ve uzmanların desteğini almak değil, aynı zamanda bu süreci kolaylaştıran çeşitli cihazlara sahip olmak da önemlidir. Bu nedenle, sizi görmek ve daha iyi hissetmek için anahtar olacak 10 araç sunuyoruz. Onları tanıyın! 1. Kalp atış hızı monitörü eldiveni. Göğüs üzerine yerleştirilmiş elastik bir banttır. Başka bir spora koşarken veya pratik yaparken onu kullanabilirsiniz. Kalp atış hızınızı bilmek, kilo verme hedefinize ulaşmak için yeterli çabayı gösterip göstermediğinizi veya bunu başarmak için "başka bir şey yapmanız" gerekip gerekmediğini bilmenize yardımcı olacaktır. Çeşitl Devamı

Omurga için 3 egzersiz

Fiziksel aktivite, hayatınıza başlamanıza yardımcı olur. Fiziksel aktivitede sırt için egzersizler dahil edilebilir. Fiziksel aktivite hastalıkları önler. Devamı