Meditasyon egzersizleriyle stresi azaltın

• Nisan 27, 2024

Sağlık uzmanlarının söylediklerini duyduk stres Ölüme neden olabilir. Paul Rosch bir bilim adamı ve bu hastalığın çalışmasında uzman, hastalıkların ana nedenlerinden biri olduğunu söyledi kalp , kanser , lupus ve solunum problemleri . Sürekli stres yaşamak zihin ve bedeni yıpratır.

Amerikan Tabipler Birliği Hastalıkların% 75'inin strese bağlı olduğunu belirtti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) stresi, ana sağlık sorunu Amerikalılar arasında.

Strese etki eden tek şey fiziksel sağlık değildir. Depresyon veya anksiyete saldırıları , ziyarete dönüşür doktor .

Beyin eğitiminin acı çeken insanlara gerçekten yardım edebileceğini gösteren çalışmalar var. depresyon ve kaygı . Nöro-geribildirim veya nöroterapi beyin dalgaları ve beynin bu sorunlara neden olan alanları. Sonunda, hastalar bu durumun üstesinden gelmek için sakin bir durumun nasıl yeniden yaratılacağı konusunda eğitilir veya eğitilir. semptomlar .

Ancak, yalnızca depresyon ve endişe değil, zihinsel sağlık problemleridir. Kronik stres de neden olabilir nöronların ölümü veya beyin hücreleri.

Kronik stres gibi fonksiyonları etkileyebilir hafıza , motor becerileri Odaklanma ve konsantre olma yeteneği.

Buna karşı koymak için ipuçları

gevşeme teknikleri Egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı, gerginliği gidermede gerçekten yardımcı olabilir. Ancak, eğitim stresi azaltmak için daha fazla sonuç elde edilmesine yardımcı olabilir, meditasyon , görselleştirme, hatta kendi kendine hipnoz .

Tarafından yapılan bir çalışmada Michael I. Posner , Oregon Üniversitesi’nde Psikoloji profesörü ve Tang Yi-YuanNöroinformatik Enstitüsü ve Çin Dalian Teknoloji Üniversitesi'nde Beden ve Zihin Laboratuvarı profesörü, meditasyonun stresi azaltmak .

Çalışmada, meditasyon yapan bir grup insan, bir yolu olarak beyin eğitimi Stresi azaltabilir ve eğitimin beş günü içinde dikkati artırabilir.

meditasyon şarkı söylerken sadece uzun bir süre için belirli bir pozisyon anlamına gelmez; Aynı zamanda vücudunuzu gevşetmeyi, nefes egzersizlerini ve görsel görüntüleri içerir. Tüm bunlar birleştirildiğinde, fiziksel ya da zihinsel olsun, daha fazla fayda üretiliyor. yoga Bu birleştirmek için bir yoldur nefes egzersizleri , rahatlama teknikleri, fiziksel hareketler ve hatta görüntüler.

Spor salonları beyin koşullandırma Ayrıca beyin eğitimi için iyi yerlerdir. Bu spor salonları programlarında ayrıca beslenme ve stres yönetimi var. İlginç olan, bu merkezlerin çocukların ve yetişkinlerin eğlenmelerine olanak sağlamasıdır. beyin zorlukları .

Çocuklar, çalışan yetişkinler ve yaşlılar güçlendirmek hafıza oyunları egzersizlerine, görsel ve işitsel zorluklara ve diğer zihinsel uyarıcı aktivitelere katılarak beyniniz.

Eğitimi, stresi azaltmak için bir yol olarak kullananlar, yaratıcılık , güç , daha iyi uyuyun ve rahatlayın.

Stres normal bir durum veya durum olarak düşünülmemelidir. Bununla yüzleşmenin ve azaltmanın farklı yolları var, eğitim bunlardan biri olabilir.