Obeziteyi önlemek için dopamin

• Mayıs Ayı 9, 2024

Dopamin, sinir sisteminin birçok yerinde, ancak çoğunlukla beynin bir kısmında meydana gelen bir kimyasaldır, bu yüzden, doğru şekilde değiştirilirse, önlemek için başka bir strateji olabilecek bir nörotransmiter olarak da sınıflandırılır. obezite.

Bununla ilgili en ilginç şey, doğrudan yeme şeklimizle ilgili olan doğrudan ödül ve ödül sistemi ile ilgili olmasıdır. Cinvestav-IPN İştahının Nörobiyolojisi Laboratuvarı araştırmacısı Ranier Gutiérrez ile röportajda GetQoralHealth :

Bu konuda, araştırmacılar Brookhaven Ulusal Laboratuvarı, Amerika Birleşik Devletleri Enerji Bakanlığı New York’ta bu insanları açıklarlar. aşırı şişman beyinde daha az dopamin reseptörü bulunur ve serebral haz devrelerini uyarmak için daha fazla yiyebilirler.

Beyin dopamin seviyelerini tetikleyen her şeyi hatırlar. Bir dopamin ödülü verildikten sonra, insan onu sürekli tetikleyen davranışı tekrarlayarak tekrar tekrar aynı ödülü arar. Bu davranışları değiştirmek önlemeye yardımcı olur şişmanlık .

Neuromarca.com'a göre, bu davranışı ne kadar çok tekrarlarsak, ödül o kadar yüksek olur ve burada obezite ile ilişkisi açıklanır:
1. Ne kadar çok abur cubur yerseniz, o kadar fazla çöp yemeye devam edersiniz.
2. Öte yandan, bunun tersi de geçerlidir: Ne kadar az abur cubur yerseniz, o kadar iyi çöp yiyeceksiniz.

Bu çalışmanın sonuçları, dopaminin işlevini iyileştirmeyi amaçlayan stratejilerin, tedavisinde ve önlenmesinde yararlı olabileceğini göstermektedir. şişmanlık ", çalışmanın ana yazarı diyor Gene-Jack Wang .

Obez insanların kontrol grubundakilere göre daha az dopamin reseptörü bulunduğunu buldular. Bu, İngilizler tarafından yayınlanan çalışmanın ana bulgularından biridir. Lancet: "Yemek eksikliğini telafi etmenin bir yolu."

Wang “Obez insanların daha az dopamin reseptörü olabilir çünkü beyni aşırı yeme alışkanlıklarından kaynaklanan kronik olarak yüksek konsantrasyonları dengelemeye çalışıyor” diyor.

Bu dengeyi sağlamak için, antidepresanlar gibi bazı ilaçlar yaygın olarak kullanılır, ancak dopamin seviyesini düzenlemeye yardımcı olacak doğal yollar da vardır, örneğin:
 

1. Egzersiz . 30 ila 45 dakika erken egzersiz yapmak, beyindeki dopamin seviyesini arttırmaya yardımcı olur. Yapılan bir çalışmaya göre Pittsburgh Üniversitesi sabah egzersiz için idealdir çünkü dopaminin gün boyunca en yüksek seviyesine (ve serotonine) ulaşmasına yardımcı olur.
 

2. Ödül ya da dinlenme. Uzmana göreAvrupa Tıbbi Obezite Enstitüsü (IMEO) sözcüsü Rubén Bravo, "İllüzyon ve hedefler dopamin seviyemizi arttırıyor, bu çabadan sonra bir mola veya ödül alacağımızı düşünüyor."
 

3. Yemek Günde 2 litre su içiniz ve düşük porsiyon indeksli 5 porsiyon meyve ve sebze yiyin, beynimizi dengeli ve düzenli bir şekilde enerji vererek iyi bir tempoda çalışmasını sağlar.

Ek olarak, dengeli bir karbonhidrat diyeti (ekmek ve patates) ile, proteinleri (et ve yumurtalar) düzenlemeye yardımcı olurken azaltmaya yardımcı olurlar.
 

4. Takviyeler Demir ve çinko, B vitamini bakımından zengin bir multivitamin (düşük seviyede dopaminle savaşmaya yardımcı olan bir madde) alın.

Dopamin üretimini ve kullanımını arttırmak yalnızca ruh halini ve refah duygusunu iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda yeme şeklini değiştirmeyi ve dolayısıyla önlemeyi de sağlayabilir. obezite.

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin

Video Tıp: Obezite Bir Gıda Bağımlılığı Mıdır? | Sağlık TV (Mayıs Ayı 2024).