• Mayıs Ayı 4, 2024

Her gün ne kadar tuz tüketiyorsunuz? Dünya Sağlık Örgütü (WHO) yetişkinlerin en fazla 1 miligram tüketmesi gerektiğini belirtir. sodyum veya beş gram tuzun yanı sıra, günde 3.510 miligram potasyum tuz Sağlığa zarar verir.

Uzmanlar, yüksek seviyelere sahip bir kişinin sodyum ve düşük potasyumun daha fazla acı çekme riski vardır. hipertansiyon hem de kalp krizi ve felç geçirmenin yanı sıra.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Tuz alımınızı azaltmak için 8 anahtar

Aşağıdaki videoda Gloria Contreras ile Sağlık , hangi ülkenin en büyük tüketicilerinden biri olduğunu keşfedin tuz .

Ne yediğine dikkat et!

Miktarını kontrol etmene rağmen tuz Yemeğinize eklediğiniz takdirde, kendileri için zaten bir miktar sodyum olan ya da işlenmiş olanlar gibi saklı tutulan yiyecekler vardır.

Bu nedenle baklagiller, ıspanak, lahana, maydanoz, muz, papaya ve hurma gibi potasyumdan zengin yiyecekleri yemeniz önemlidir.

Anahtar, önerilen miktarda almaktır. tuz ve aşırı tuzla ilgili hastalıklardan kaçınmak için potasyum yönünden zengin yiyecekleri içerir.

Toplantısında sunulan bir soruşturma Amerikan Kalp Birliği Aşırı tuz alımının 2010'daki kalp sorunları nedeniyle 2,3 milyon ölümle bağlantılı olduğunu belirtti.

Doğal veya deniz tuzu% 84 klorür içerdiğini unutmayın sodyum ve işlenmiş (masa) sağlığınıza zarar verebilecek maddeler varken, vücudunuzun düzgün çalışması için gerekli silikon, fosfor ve vanadyum gibi doğal minerallerin% 16'sı. Ve sen, ne tür bir tuz kullanıyorsun?