Egzersiz hayatınızı uzatır

• Nisan 29, 2024

do egzersiz formda olmak için yardımcı olur ve sağlık . Bununla birlikte, son araştırmalar, faydaların daha fazla egzersiz yaptıkça çoğaldığını belirtiyor. fiziksel aktivite sürekli güçlendirir bağışıklık sistemi daha az hastalığa ve daha uzun ömre neden olur.

Kaç yıl daha yaşamak istiyorsun

Ömrünü uzatmak: Haftada altı gün 15 dakika egzersiz yaparsanız, Tayvanlı bir araştırmaya göre yaşam sürenizi üç yıl uzatın.

Diyabeti önler: Araştırma yayınlandı Sporda Bilim ve Tıp Dergisi yaklaşık 40 dakika olduğunu gösterdi egzersiz haftada beş kez şekerin kontrolünü iyileştirir. kan , gelişimini engellemeye yardımcı olan diyabet tip 2

Seni mutlu ediyor: egzersiz enerjinizi artırın ve azaltın stres . Bir çalışma 45 dakikalık kardiyovasküler egzersiz haftada üç kez ilaç tedavisi kadar etkilidir depresyon .

Kalbinizi güçlendirin: Haftada üç kez 50 dakikalık egzersiz yapmak riskini azaltır kardiyovasküler hastalık kadınlarda

Kilo vermek: haftanın beş günü 55 dakika boyunca egzersiz yapmak,% 10'unu kaybetmene yardımcı olur. ağırlık .

Bilim adamları, Meksikalıların ortalama ömrünün 85 yıl olduğunu söylüyor, bu yüzden bazı sporların uygulanmasının önlenmesi için önemlidir. kronik dejeneratif hastalıklar Yaşlılıkta ve mümkün olduğunca uzun bir yaşam kalitesine sahip.

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin