Ömrünüzü uzatan 5 egzersiz

• Nisan 23, 2024

Yaparak egzersiz Vücudunuzu sadece tonlandırmak veya önlemek kilolu ayrıca, kardiyovasküler sisteminizi iyileştirerek ve cilt sağlıklı ve pürüzsüz

Kopenhag Şehri'nden yapılan bir araştırmaya göre, haftada iki veya üç kez bazı sporları yapmak yaşam beklentisi insanlarda, yani erkekler, yaşamlarının 6,2 yılını, kadınlar ise 5,6 yılını kurtarır. Bu nedenle, GetQoralHealth uzatmak 5 egzersiz sunar uzun ömürlü :

1.- Merdivenleri tırmanın: İsviçreli bir çalışmada, asansörü kullanmayı bırakan sedanter insanların erken ölüm riskini% 15 azalttığı keşfedildi. O yüzden asansörü unut, zinde ol ve yaşam beklentisi merdiven çıkarken

2.- Bisiklete binmek: Kopenhag'daki bisikletçiler hakkında yapılan bir araştırmada, bisikletlerini daha hızlı bisiklete binen erkeklerin, yavaş olanlara göre beş yıl daha yaşadığı bulundu.

3.- Yüzme: Bu çok eksiksiz bir spordur, çünkü sizi önlemenize yardımcı olur. kilolu ve vücudun tüm kaslarını tonlamak için. Ayrıca, arttırdığınız kanıtlanmıştır. yaşam beklentisi Düzenli olarak yüzen erkeklerin, sedanter insanlardan% 50 daha düşük ölüm riskine sahip olduğu tespit edilen bir çalışma sayesinde.

4.- Yürüme: 2011 yılında yapılan bir çalışmada, yürürken ritmini sürdürenlerin, yavaş yaşıtlarından daha uzun yaşadıkları tespit edildi.

5.- Günlük fiziksel aktivite: Bazı insanlar iyi bir antrenmandan en iyi şekilde yararlanabilmek için 30 dakika veya daha uzun süre egzersiz yapmaları gerektiğini; Ancak uzmanlar, günde 15 dakikalık bir egzersizin sağlığınızı iyileştirmek ve yaşam beklentisi .

Birçok araştırmada, egzersizlerin yapıldığı yoğunluğun, yaşam beklentisi . fiziksel aktivite yoğun kullanım ömrü iki katına çıkar, bu yüzden haftada beş saat yarım saat çalıştırma ömrü 3.5 veya 3.7 yıl artar.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (İngilizce olarak kısaltılması için CDC), yetişkinlerin iki buçuk saat fiziksel aktivite orta (tempolu yürüme) ve haftada iki gün geçirerek kuvvet antrenmanı yapmak için. Ve sen, yaşam beklentisini arttırmaya hazır mısın?

Kilo vermek ister misin? color: # 333333 "> Bizimle iletişime geçin ve yeni renk aracının tadını çıkarın: # 246D93"> GetQoralHealth

Video Tıp: Vücudunuzu Adeta Yenileyen Yaşlanmaya Karşı 6 Egzersiz (Nisan 2024).