• Mayıs Ayı 4, 2024

Eğer sağlıklı bir yoldaysanız defol arasındaağırlık ve telefonunuzdaki seçenekleri aramak diyet için azaltmak iştah var içkiler için sakin ol açlık protein, lif ve sizi tatmin eden diğer besinler bakımından zengin olan.

Bir var denge arasında proteinler , elyaf , su ve mineraller her türlü inşaat için önemlidir sağlıklı içecekler "O diyor Gena Hamshaw , sertifikalı beslenme uzmanı Amerika Birleşik Devletleri'nde.

Açlığı sakinleştirmek için içecekler

1. Süt 'De yayınlanan bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi sütün içerdiğini açıklar protein , peynir altı suyu ve kazein tokluk . Ayrıca laktozun iştah . Işığı tercih et.

2. tere suyu. Yüksek içeriği nedeniyle elyaf (100 gram başına 0.5 g), suyu kontrol etmek için tere suyu tavsiye edilir. açlık daha fazla zaman için Bir litre suda 45 g dezenfekte edilmiş su teresinin durmasına izin verin. Her yemekten önce beş yemek kaşığı içilir.

3. Siyah kahve. kafein sana daha iyi yardımcı olur metabolik iş ve bu bir baskılayıcı açlık . Açlığı kontrol altına almak için günde bir veya iki bardak şekersiz bir şekilde deneyin. Etkisinin, içildikten üç saat sonra korunabileceğini göz önünde bulundurun, araştırma .

4. Sebze suyu. İnsanlar yemekten önce bir bardak sebze suyu içtiklerinde, 135 tüketir. kalori az, bu yüzden güçlü bir baskılayıcı olarak kabul edilir iştah Ayrıca vitamin, mineral ve antioksidanlar sağlar, araştırmacılar arasında Penn Eyalet Üniversitesi Amerika Birleşik Devletleri'nde.

5. Deniz yosunu özlerinden elde edilen su. bir çalışma yayınlanan Obezite dergisi açıklar ki içkiler yüksek seviyeleri ile aljinat onlar gibi çalışır gidericiler arasında iştah . Yüksek aljinatlı içecekler içen insanlar% 20 ile% 30 arasında azalmıştır. ileri arasında yemek .

6. Muz güler yüzlü Gena Hamshaw sıvılaştırılmış önerir muz süt badem bir bardak ıspanak Taze. Bu içecek için etkilidir kontrol açlık .

7. Yeşil çay. kateşinler Yeşil çay kontrolünde kan şekeri düzeylerini ve insülini açıklar araştırmacılar arasında Maastricht Üniversitesi Hollanda'da Kan şekeri seviyeniz sabit olduğunda, hissetme olasılığınız azalır açlık veya midede bir vakum.

Bunları dikkate almak önemlidir. içkiler İhtiyacınız olan tüm besinleri sağlamadıkları için öğün yerine kahvaltı yapmamalılar. Onlar sadece tamamlayıcı için azaltmak açlık ve kontrol istek günün