Yemek yemeyi nasıl öğrenebilirsin?

Yemek yerken suçluluk hissediyor musunuz? Kendimizi tanımanın bir yolu, yemekle olan ilişkimizi tanımak.

"Duygularımız, yediklerimizi doğrudan etkiliyor, ideal olarak yiyeceklerle dostane, minnettar ve sağlıklı bir şekilde karşılaşmak, aksi takdirde yeme ve acı aynı madalyonun iki yüzü haline geliyor" diyor psikolog Karla Morales yeme bozukluklarında uzmanlık.

 

Yemek yemeyi nasıl öğrenebilirsin?

Birçoğumuz gıda ile olan ilişkimizle ilgili sorunlar yaşadık; Bazıları aşağıdaki acı türlerini bile kaydedebilir:

 

  1. Yemiş olmasına rağmen aç kalmaya devam edin.
  2. Sağlığımız için uygun olmayan bazı yiyecek türlerine karşı koyamayız, onları yiyip suçlu hissedemeyiz.
  3. Acı çekiyor, çünkü ağırlık bizim inandığımız şey değil, utanç duyuyor ve vücudumuza kızıyor.
  4. Takviyeler, diyetler, özel yemekler için çok fazla para harcamak ve bu ekstra kiloyu kaybetmemekle hayal kırıklığına uğradığınızı hissediyorum.
  5. Kabızlık, gastrit, çok ağır, fazla dolu, mide ekşimesi, mide ekşimesi veya yeme şeklimizle ilgili herhangi bir rahatsızlıktan muzdarip.

 

Yemek yemeyi ve sağlığınıza dikkat etmeyi öğrenin!

Yiyecekle ilgili bu beş tür acıdan herhangi birini yaşıyorsanız, şu ilkeleri uygulamaya başlayın:

  1. Tam olarak ne yediğinizi anlayın. Acı hissetmekten vazgeçmenin bir yolu mu? Duygularından kaçmak için mi?
  2. Yemek yerken her beş dakikada bir durun ve memnun olup olmadığınızı hissetmek için duraklayın. Bu duraklamada, yemeğe sahip olduğunuz gerçeğine teşekkür edin ve bedeninize onu sevdiğinizi ve ona zarar vermek istemediğinizi söyleyin.
  3. Yemek yerken kendinize nasıl saygı gösterebileceğinizi düşünün. Vücudunuza sindirim mucizesi için teşekkür edin ve her ısırığın farkında olun.

Yemekle ilişkiniz, yaşamla olan ilişkiniz için bir metafordur, bu yüzden sağlıklı bir şekilde yemeyi öğrenin, böylece mükemmel bir sağlık ve iyiliğe sahip olursunuz. Ve sen, yemek yemeyi biliyor musun?


Video Tıp: Tane Tane Pirinç Pilavı Nasıl Yapılır? | Nefis Yemek Tarifleri (Mart 2024).