Kilo kaybınıza ulaşmak için 5 ipucu

• Nisan 29, 2024

Kilo vermek kolay bir iş değildir, çoğu durumda bir programa başvuran veya bunu başarmayı planlayan kişi için rahatsız edici olabilir. Ancak, bir olumlu zihinsel tutum Kilo vermek, sebat etmek ve kendini adamak için önemli bir anahtar olabilir.

Kilo vermek için, yeme şeklinizi kontrol etme ve fiziksel aktiviteyi arttırma konusunda bilinçli bir bağlılığa ihtiyacınız var. Ancak, zor kısmı bizim değişimin alışkanlıkları Hayat için olmalı, bir haftalığına değil.

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth kilo vermek için en uygun tutumu oluşturmanın yanı sıra, daha uzun süre koruyabilmeniz için, ayrıca aziz için de size bazı ipuçları veriyoruz; Tutum, güçlü olması için uygulanmalıdır:
 

1. Güven ve kendine güven kazanın . İçin bir röportajda GetQoralHealth psikologla Martha Sánchez Navarro , öz-eleştiriden kaçınmanın ve kendi kendini başlatmanın, hataları temizlemenin, duygusal dengesizliklerin çözülmesinin ve öz imajı ve yiyecekleri çarpıtan cezaların içten içe durma sorununu iyileştirme adımları olduğunu açıklar.
 

2. Arkadaşlarla diyet. Birçok kişi bir arkadaşıyla diyet yapmanın başarı şansını büyük ölçüde artırdığını keşfetti. Amerika Birleşik Devletleri'nde yürütülen bir kilo verme programında, bir arkadaşına katılan katılımcılar 10 ay içinde kilo kaybettiler, yalnız olanlara göre% 33 daha fazla ve% 66 kilo kaybettiler.
 

3. posta ile tavsiye . Sánchez Navarro göre, başka bir araç davranışsal tavsiye e-posta yoluyla. Çevrimiçi olarak bir öğretmen veya danışman olan bir kilo verme programına katılanların, bu ahlaki veya psikolojik yardımı olmayanların ağırlığının iki katını kaybettiği gösterilmiştir.
 

4. Günlük yemek kayıtlarını saklayın ve kendinizi tartın . Ayrıca, tutum sorununu ve çözümünü aklımızda mevcut tutmaya katkıda bulunan iki önemli seçenektir.
 

5. Duyguların sınırlandırılması . Duygusal sağlık uzmanının düşük benlik saygısını belirleyen inançlardan ve zararlı düşüncelerden kurtulması ve başımıza gelenleri kontrol etmeme duygusu hissetmesi, kilo vermek için gerekli tutumu kullanmaya yardımcı olur.

Obezite programlarının veya planlarının, bir insanın yaşamı boyunca alışkanlıklarını değiştirinceye kadar kalıcı sonuçlar vermediğini unutmayın. Bu nedenle, kendinize izin vermezseniz, hiçbir diyet etkili olmaz. Ve bu noktada, şüphesiz, olumlu zihinsel tutum temel bir rol oynar.

Video Tıp: Red Tea Detox (Nisan 2024).