• Mayıs Ayı 5, 2024

İnce birini düşündüğümüzde, pek çok şeyi diyetinden böyle bırakması fikrine sahibiz, ancak bu bir kural değildir, aslında kesin olan gıda insanlar ne yiyor ince bu şekilde kalmalarına yardımcı olan

Bir konuda genetik genellikle insanlar ince daha fazlası var kahverengi yağ , etkilenen sıcaklık vücudunuzun daha fazla harcama yapmasına yardımcı olur güç ve korumak veya kilo vermek kolayca, bir çalışma diyor Bethesda Klinik Araştırma Birimi .

İyi "numaralarını" kopyala

Ama sadece onlar tarafından tercih edilmiyor genler insanlar var yiyecekler var ince Yemek yiyorlar ve bu şekilde görünmelerini sağlıyor, ama hepsinden önemlisi sağlıklarını istikrarlı tutmak için. Bunlar onlardan bazıları.

1. Süt Her ne kadar moderasyonda olsa da, günde en fazla iki kez olmakla birlikte, onları tüketenlerin acı çekmesi olasılığı% 37 daha azdır. şişmanlık bir çalışma diyor ki, ayda sadece bir kez yemek yiyenlere göre Harvard , Case Western Reserve ve Kahverengi Üniversiteler .

2. Yulaf ezmesi İnsanlar ince kahvaltılarında genellikle yulaf ezmesi bulunur elyaf , çünkü size vermek için harika bir yol metabolizma ve öğlen saatlerine kadar onları tatmin et.

3. Şili. Cayenne kırmızı biber eklendiğinde, yağ, tuz ve tatlı yiyecekler için istek azalır, bir çalışmadan bilim adamları Purdue Üniversitesi . Ek olarak, bileşeni kapsaisin , hızlandırmak yardımcı metabolizma .

4. Yeşil çay Gazoz veya kahve yerine en sevdiğiniz içeceklerden biri ve günde yaklaşık beş bardak içenler kaybedebilir ağırlık Özellikle mide yağları, yüksek seviyesi sayesinde kateşinler .

5. Kuru meyveler Bunlar öğünler arasında tüketmek için mükemmel bir seçenek çünkü yüksek elyaf , proteinler ve düşük kalori aynı zamanda onları düzenli olarak tüketenler de daha fazla olma eğilimindedir. ince kim yok, yayınlanan bir çalışma diyor New England Tıp Dergisi .

6. Avokado. Sağlıklı yağları sayesinde öğle yemeğinde bu yemeğin yarısını tüketmek organizma daha çabuk ve ayrıca daha fazla yemek yeme arzusunun azalması, Beslenme Dergisi .

7. Bitter çikolata. Anı tatlı işkence olması gerekmez, insanlar ince Azaltmaya yardımcı olan bu çikolata çeşidi gibi daha sağlıklı gıdaları tercih ederler Vücut kitle indeksi (BMI) ve bu nedenle yağ yakmak için Kaliforniya Üniversitesi .

Biri ne zaman ince olursa olsun pes etmemelisiniz, bazılarının iyiliğini "kopyalamak" daha iyidir alışkanlıkları İnsanların yediği bu besinler gibi ince , ek olarak fiziksel aktivite ve sizden diyet Gıda son derece yağlı. Dare!