• Nisan 28, 2024

İyi bir mizah anlayışı beyni olumlu yönde değiştirir ve vücudu güçlendirmeye ek olarak sağlıklıdır,Navarra Üniversitesi Biyokimya ve Moleküler Biyoloji Profesörü Dr. Natalia López'e İspanya Bu anlamda, egzersiz Kahkaha ek olarak, iyi bir ruh hali içinde kalmak için çok basit ve etkili bir yoldur.

Genel olarak, beynimizde belirli fiziksel aktiviteler veya egzersizler yapılırken, dopamin ve endorfinler serbest bırakılır, kalbi güçlendiren ve iyi mizah nedeniyle sağlıklı somatik tepkiler üreten, kahkaha şeklinde bir sevinç hissi üreten hormonlar salınır.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Kötü ruh halimiz neye dayanıyor?

Seni havaya sokan ne?

1. Kardiyovasküler egzersiz . Yapılan bir çalışmaya göre Pittsburgh Üniversitesi koşmak, koşmak veya sadece yürümek, kalp atış hızınızı sağlıklı tutar ve beyindeki dopamin reseptörlerini yaşlanmanın etkilerinden korumanıza ek olarak, sizi iyi bir ruh hali içinde ve olumlu bir tutumla koruyan dopamin üretimini artırmaya yardımcı olur .

2. Yoga Biraz yap yoga asanaları Sabahları, güneşte selamlar gibi, dolaşımını aktive ederler ve tüm vücudun oksijenlenmesini tercih ederler; Yoga ve Fizik Tedavi Dergisi.

3. Germe. Evde ya da işyerinde olduğu gibi oturup çok zaman geçirdiğimizde, bu durum ruh halimizi etkileyebilir. Bunun yerine, 5 dakika boyunca biraz germek, vücudunuzu ve zihninizi değiştirmenize, konsantrasyonunuzu, zindeliğinizi ve ruh halinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.

4. Cinsel ilişkiler Çünkü fiziksel egzersiz olarak da sayılırlar, vücudun tonlandırılmasının yanı sıra, kalori yakmak, gerginliği gidermek ve stres ya da depresyonla mücadele etmek, okşar, gülmek ve öpücükler, beyniniz tarafından serbest bırakılan endorfinler yoluyla zihninizde olumlu etkiler yaratır bir orgazm sırasında özel bir şekilde, Belfast Üniversitesi, İrlanda .

5. Kucaklama. Tarafından yapılan bir araştırmaya göre UNAM Kesin Bilimler Fakültesi Beynimiz, vücudumuzun sinir uçları yakınlarda başka bir vücut hissederek uyarıldığında daha fazla endorfin üretir. Hormonal üretim seviyesi, bizi takdir eden ve sevenler ile fiziksel temasa geçtiğimizde artar, ayrıca dokunma hissini teşvik etmek, ayrıca koku alma ve duyma duyusunu korumak için önemlidir. iyi mizah .

Endorfinlerin opioidlere (afyon, morfin, eroin) çok benzer bir etkisi olduğu ancak olumsuz sonuçları olmadığı belirtilmelidir. Günde sadece 30 ila 45 dakika arası aktivite, iyi bir ruh hali için yeterlidir, ancak ne kadar sıksa faydaları da o kadar fazla olur.