Doğru zamanda su içiyor musunuz?

• Mayıs Ayı 3, 2024

Arındırıcı ve tokluk etkilerine ek olarak, insan vücudunun yarısından fazlası bu element tarafından oluşturulduğundan, içme suyu sağlık için çok önemlidir. Ancak, doğru zamanda su miktarını tüketiyor musunuz?

Öğretmen tarafından yapılan bir araştırmaya göre Spero Tsindos, La Trobe Üniversitesi Diyetetik ve İnsan Beslenmesi Bölümünden , Melbourne’de ve tarafından yayınlanmıştır. Avustralya ve Yeni Zelanda Halk Sağlığı Dergisi önerilen tüketime ulaşmak için çok miktarda su içmek için oturmak tamamen yararsızdır, çünkü vücutta yararlı bir şekilde dağılmaz ve nemlendirme işlevini yerine getirmez.

Önerilen sıvı tüketimi günde iki litredir, buna kahve, çay ve meyve suyu dahildir; Ama su içmek için en uygun zaman nedir?

Uzman tarafından hazırlanan bir klinik analiz Brenda Davy ve kongrede sunulan Boston'daki Amerikan Kimya Topluluğu , su içmek için en uygun zamanın her yemekten önce olduğunu gösterir.

Çalışmada, yemekten hemen önce iki bardak su içen orta yaşlı insanların o öğünde 75-90 daha az kalori tükettiği bulundu. 12 haftadan fazla, günde üç kez, yemeklerden önce su yiyip su içenler en az 2 kilo vermişlerdir.

Bunun açıklaması, suyun mideyi daha dolgun hale getirdiğini, iştahı azalttığını ve daha az yediğini; bunun yanında sindirim sürecini iyileştirir.

Video Tıp: NE KADAR SU İÇMELİ? - EN KOLAY YÖNTEM! (Mayıs Ayı 2024).