Oturmak endişeye neden olabilir mi?

Günlerinin büyük bir bölümünü oturarak geçirenlerin endişeli hissetmek , birkaç çalışma için yeni bir revizyon önerir.

Araştırmacılar, bulgular, bir TV veya bilgisayarın önünde oturmanın kaygıya neden olduğunu kanıtlamıyor. Her ne kadar insanların eğilimli olma ihtimaline işaret ediyor kaygı Seç sedanter yaşam tarzı

Öte yandan, fazla durma süresinin zihinsel refahı etkileyebileceği de göz önünde bulundurulmalıdır. Bu incelemenin baş araştırmacısı Megan Teychenne Deakin Üniversitesi Fiziksel Aktivite ve Beslenme Araştırması, Victoria, Avustralya.

Dolaylı bir yol olabilir: Örneğin, insanlar uykularını kaybederlerse, çevrimiçi saatler geçirdikleri veya televizyon izledikleri için bu faktörler anksiyete, Teychenne açıkladı. Aynı zamanda daha doğrudan etkileri olabilir - örneğin, sürekli sinir sistemini uyaran video oyunları oynamak gibi bir hareketsiz etkinlik uygularsanız.

Fakat bunların hepsi, şimdilik sadece spekülasyon.

Önemli olan, Teychenne’nin, oturma ile oturma arasında bir ilişki olduğunu söyledi. uzun süreli kaygı, daha fazla çalışılması gereken bir şey.

Avustralya’da yetişkinlerin ve ergenlerin yaklaşık altıda birinin kaygı bozukluğu yaşadığını belirterek, “Kaygının ciddi bir hastalık olduğunu biliyoruz” dedi.

“Günlerinin uzun sürelerini bilgisayarlarda, televizyon karşısında ve akıllı telefonlarında geçirenlerin sayısının artmasıyla, bu etkinlikleri yapmak için harcadığımız zamanın daha büyük bir olasılık elde etmemize yol açıp açmayacağının belirlenmesi önemlidir. acı çekmek kaygı "Teychenne dedi.

19 Haziran’da dergide çevrimiçi yayınlanan incelemeBMC Halk Sağlığı , dokuz uluslararası çalışmayı analiz etti. Bazıları yetişkinlere, bazıları çocuklara; Bazı insanlarda klinik kaygı tanısı konurken, bazılarında insanlardan ne sıklıkta "endişeli, gergin ya da endişeli" olduklarını belirtmeleri istenmiştir.

Genel olarak, Teychenne'nin ekibi çoğu çalışmanın insanların oturma süresi ile insanların günü arasında bir ilişki olduğunu buldu. kaygı düzeyiniz

Ancak bu çalışmalarda da büyük uyarılar var. Bu testlerin çoğu, aynı insanları, zaman içinde aynı insanları takip etmek yerine, aynı anda, aynı anda diğerleriyle karşılaştırdığından beri.

Bu nedenle, Teychenne'ye, neyin ilk geldiği açık değil - endişe veya hareketsiz bir yaşam tarzı olduğunu söyledi.

Ayrıca, üzerinde durulan çalışmalar "ekran zamanı" - televizyonun veya bilgisayarın önünde oturmak - karışık sonuçlara varıldı. Bazıları kaygı ile bağlantı kurarken, bazıları bunu yapmadı.

“Söyleyebileceğimiz şey: Genel olarak oturma süresinin - genellikle bilgisayarların, televizyonların, akıllı telefonların ve diğer elektronik cihazların kullanımını içeren - daha yüksek endişe belirtileriyle bağlantılı olduğunu biliyoruz” dedi Teychenne. “Bu nedenle, yoğun günlük yaşamlarımızda bunu aklımızda tutmamız önemlidir.”

Önceki araştırmalar hali hazırda hareketsiz davranış ile fiziksel hastalıklar arasında bir ilişki bulmuştur. Kanada'da Ocak 2015'te yayınlanan 47 çalışmanın gözden geçirilmesi günlük olarak olmanın, uzun süre oturmanın kalp hastalığı riskini önemli ölçüde arttırma ile ilişkili olduğunu buldu. diyabet , kanser ve erken ölüm.

Teychenne, insanların bazı yürüyüşler yapmalarını önermektedir ve hatta bir süre bu konumda kalmanın ve gerilmenin ve gün boyunca sürekli olarak harika şeyler getirebileceğinden bahseder. sağlığa yararları.

“Yapılabilecek bu basit şeyler hem fiziksel iyilik hem de potansiyel olarak iyi zihinsel sağlığı korumak için çok önemlidir” dedi.

Bu arada, klinik psikiyatrist Dr. Alan Manevitz New York'taki Lenox Hill Hastanesi , kabul etti.

Soruşturmaya dahil olmayan Manevitz, "Bu sağduyulu" dedi. Ancak Teychenne gibi, çalışmanın sebep-sonuç kanıtlamadığını vurguluyor. Ancak, fiziksel aktiviteyi zihinsel iyilikle bağdaştıran bazı kanıtlar olduğunu da ekliyor.

Manevitz, basit bir ilişki olmadığını söylüyor. Bir yandan, endişeli veya depresyonda olan insanlar dışarı çıkmadan ve günlerinin çoğunu oturarak geçirmeden kalabilir - bu da zihinsel sağlık semptomlarını kötüleştirebilir.

Ancak bu da mümkündür çok fazla hareketsizlik Manevitz'e göre endişe besleyebilir.Hayvan araştırmasının, egzersizin beynin strese verdiği yanıtı sakinleştirebileceğini öne sürdüğünü söyledi.

Ve sonra fiziksel sağlığın rolü var, dedi Manevitz: Hareketsiz bir yaşam süren insanların daha fazla olabilir kronik tıbbi problemler, zihinsel sağlık için bir ücret talep ederlerdi.

"Bütün bunlar - hareketsizlik, depresyon, kaygı , fiziksel sağlık -. Birbirlerini etkilerler. Manevitz, “Bu bir tur seyahati” dedi.

Doktor iş yerinde ara vermenin - TV seyrederken - yürümek, germek ve biraz hareket etmek iyi bir fikir olduğunu kabul etti.

Manevitz, “Etrafınıza yaşamınıza katılmak için etrafta, bir sınıfa veya spor salonuna gitmenize gerek yok” dedi.

Anksiyete bozuklukları hakkında daha fazla bilgi için bu adrese başvurabilirsiniz. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü.


Video Tıp: Kızlar Edis'e Bakarak Gülümsemeden Durabilecek mi? (Mart 2024).