Yoga dersleri için 10 ipucu

Daha önce hiç ders almadıysanız yoga ve uygulanan, endişe etmeyen farklı pozisyonları gerçekleştirmek imkansız görünüyor, bu disiplinin en sadık takipçisi bile, faydaların tadını çıkarmak için çeşitli çabalar sarf etmek zorunda kaldı. Bu nedenle, GetQoralHealth size ilk seansınıza hazırlanmak için 10 ipucu verir:

1.- Yoga matını satın al : Bu disiplinin uygulandığı yerlerin çoğu paspasları ödünç verir; Ancak, sizinkini almanıza gerek yoktur, böylece beğeninize gevşeyebilirsiniz.


2.- Sessiz kal : Çalıştığınız odaya girdiğinizde yoga Her türlü gürültüyü yapmaktan kaçının, çünkü insanlar meditasyon . Her zaman öğretmenin talimatlarının oturumu başlatmasını bekleyin.


3.- Rahat kıyafetler giyin : Giysilerinizin konforlu ve elastik olması önemlidir, böylece farklı duruşlarını gerçekleştirebilirsiniz. yoga . Bu disiplinin ayakkabı olmadan yapıldığını unutmayın.


4.- Aksesuar kullan : Bloklar, kayışlar ve battaniyeler gibi öğeler, geliştirmenize yardımcı olur asanas .


5.- OM şarkı : Şaşırmayın ki sınıfları yoga Bu ünlü mantra ile başlayın. Sadece gözlerini kapat ve dinle.


6.- Nefes almayı öğren : Eğitmenler doğru yolu öğretiyor nefes veya pranayamaVücudu rahatlatmaya yardımcı olan ısı üretir.

7.- Asla acı çekmemelisin : Bir asana yaptığınız ve yırtılma ya da acı hissedeceğiniz zaman, orijinal pozisyonunuza dönün; Bunun nedeni vücudunuzun iyi hizalanmamış olmasıdır.


8.- Asanalar sıralıdır. : Farklı pozisyonlar dinlenme molaları ile değişiyor.


9.- Eğitmenler vücudunuzu ağırlayabilir : Gövde hizalama anahtarı yoga , böylece öğretmenler size bir pozisyonda yardımcı olabilirler.


10.- Karşılaştırmalardan kaçının : Bazı insanlar diğerlerinden daha esnek, bu yüzden pozisyonlarını almak daha kolay olacak; Senin için zorsa, zamanını ayır ve biraz daha çalış.


Kendinizi sersemlemiş, yorgun hissetmeniz veya titremeniz çok önemlidir. kaslar , rahatlayın ve çok çaba gerektiren duruşlardan kaçının; eğitmeninizle konuşun.


Kendinizi nemlendirmek için bir şişe su içmeyi, ter temizlemek için küçük bir havlu almayı ve diğer öğrencilere saygısız bir şekilde parfüm veya kolonya suyu kullanmayı unutmayın.

Bizi takip edin # 246D93 "> @ GetQoralHealth ve # 246D93"> GetQoralHealth


Video Tıp: 10 Dakikalık Sabah Yogası | Başlangıç Seviye (Mart 2024).