• Nisan 27, 2024

Tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, ekonomi, endişe, yaşam maliyeti, sağlık, işsizlik, kirlilik ve şiddet gibi şehirlerin sakinleri arasında stres oluşturan birkaç faktör var. Ekonomik İşbirliği ve Kalkınma Örgütü (OECD) .

Ek olarak, çalışma ortamı, aile veya arkadaşlık ve yaşam kalitesi gibi kişisel yönler de ruh halimizi ve gerginliğimizi doğrudan etkiler.

Daha çok stresli ülke!

Bir çalışma Uluslararası İş Raporu (IBR) Grant Thornton tarafından genel olarak en yüksek stres seviyesine sahip ana ülkelerin:

1. % 76 ile Çin
2. % 74 ile Meksika
3. % 72 ile Türkiye
4. % 72 ile Vietnam
5. % 68 ile Yunanistan

Araştırma, ortalama stresin Arjantin'in yeri olan% 56 olduğunu belirtiyor. Ayrıca, Çin, Vietnam, Meksika, Hindistan ve Türkiye'deki işletme sahiplerinin yüksek düzeyde gerginlik sergilediklerini belirtmektedir.

İçinde Uluslararası İş Raporu Listenin en üst sıralarında yer alan bu ülkelerin (Vietnam, Meksika ve Tayvan), yöneticilerin daha az tatil yaptıkları (yılda 7 gün) olduğu belirtiliyor.

Gergin gerginliğini kontrol et!

İç Hastalıkları Anabilim Dalı birinci basamak hekimi ve Mayo Clinic'teki Koruyucu ve Mesleki Tıp Anabilim Dalı Başkanı Philip T. Hagen, yüksek stres seviyelerinin aşağıdaki gibi sağlık sorunlarına yol açtığını belirtir:

1. kilolu
2. Yaşam beklentisinde azalma
3. Uyku ve ruh halindeki değişiklikler
4. Düşük verimlilik
5. Agresiflikte artış
6. Hipertansiyon gibi kardiyovasküler problemler
7. Enerji azaltma

Bu nedenle, doktor egzersiz yapmayı, gerginlikten kurtulmanızı, günde en az yedi saat uyumanızı ve bu stres anlarında hissettiğiniz duyguları bir arkadaşınızla, ailenizle veya terapi ile paylaşmanızı sağlayan dengeli bir beslenmeyi önerir.

Ayrıca, tarafından yayınlanan bilgilerde Mayo Kliniği Stresi azaltmanın diğer yollarının ayrıntılı olduğu:

1. Çevrenizin kontrolünü elinize alın
2. Sizi rahatsız eden insanlardan kaçının
3. Hayır demeyi öğren
4. Vaktinizi daha iyi yönetin
5. Maneviyat pratik
6. Kanallaştırmak için olumlu stratejiler geliştirin

Stresi kontrol etmenin anahtarı, yaşam kalitenizi arttırmak için elinizden geleni denemek. Eğer meditasyon yapmaya çalıştıysanız ve probleminizi çözmediyseniz, başka bir seçenek arayın; En son hissetmen gereken şey hayal kırıklığı. Ve sen, hayatındaki stresi azaltmak için hangi tekniği kullanıyorsun?