• Mayıs Ayı 3, 2024

Günlük yaşamın stresli ritmi, biyolojik etkenlere maruz kalma gibi bulaşma , virüs, bakteri veya mantarlar bağışıklık sistemi ve sonuç olarak sağlığınız için. Ancak, bazı basit alışkanlıklar bu durumu önlemenize yardımcı olabilir.

Göre Artrit Vakfı , bağışıklık sistemi Vücudun enfeksiyonlara karşı doğal savunmasıdır. Vücudunuz bir dizi adımda, istilacı bulaşıcı organizmalara zarar vermeden savaşır ve onları yok eder. Bağışıklık sisteminiz başarısız olduğunda, savunmasız kalırsınız. hastalıklar hayatınızı tehlikeye atabilir.

Her zaman hasta mısın?

Vücudunuzun bir enfeksiyonun kurbanı olmasını önlemek için, sizi güçlendirmenize yardımcı olacak 7 alışkanlık sağlarız bağışıklık sistemi . Dene onları!

1. Çinko tüketiminizi arttırın. Bir makaleye göre Huffington Post, Çinko, çeşitli bağışıklık fonksiyonlarının güçlü bir destekçisidir. Zengin gıdalar çinko Bunlar mantar, taze maydanoz, yağsız sığır eti, az yağlı süt ürünleri ve susamdır.

2. Gerekli kaloriyi tüketiyor musunuz? Ne zaman giriş kalori Düşükse, vücudun öncelikleri, kalp Bağışıklık sistemi bir açık ile çalışırken, dayak. Bir soruşturma Colorado Eyalet Üniversitesi Meyve ve sebze tüketiminizin sınırlı olmasına rağmen sağlığınızdaki faydaları artırabileceğinizi keşfetti.

3. Dinlenin. Eğer yeterince uyumazsan,immünolojik sistem soğuk algınlığı, solunum yolu enfeksiyonları ve diğer rahatsız edici hastalıklara giriş vererek depresyondadır. 'De yayınlanan bir çalışma Psikosomatik Tıp uyku sırasındaki en küçük rahatsızlıkların bile, işlevi enfeksiyonlarla savaşmak olan hücrelerin sayısında önemli bir azalmaya neden olabileceğini ortaya koydu.

4. Mide iltihabı. Göre Susan Kleiner , kitabın yazarı Güç Gıda Beslenme Planı Sürekli olarak değişmiş bir immünolojik uyanıklık durumundaysanız, bunun tüm vücut için olumsuz sonuçları olabilir; bunun bir örneği mide İltihaplı, onu önlemek için yoğurt tüketimi bu sorunu önlemek için önemli ölçüde yardımcı olabilir.

5. Kilo almadan faydaları. Kırmızı üzüm ve yaban mersini bağışıklık sisteminizi güçlendirir çünkü D vitamini tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Oregon Eyalet Üniversitesi Adrian Gombart.

6. Daha mutlu ol. Olumlu bir tutum bağışıklık sistemi insanoğlunun ve bunun temel nedeni çünkü organizmanın işlevleri herhangi bir dış saldırıya daha iyi yanıt veriyor. Bu, yayınlanan bir çalışma ile gösterilir. Ulusal Bilimler Akademisi'nin bildirileri.

7. Seks yap. Dergide yayınlanan bir çalışma Psikoloji heute ilişkileri her zamanki gibi yapmanın, insan vücudunun soğuk algınlığı ya da grip.

Tarafından yürütülen bir soruşturma Complutense Üniversitesi Bağışıklık sisteminin% 75 oranında yaşam kalitesi ile ilgili faktörlere bağlı olduğunu not eder. Peki, sizi güçlendiren alışkanlıklar için neleri değiştirmeyi umuyorsunuz? bağışıklık sistemi