• Mayıs Ayı 11, 2024

Dünya nüfusunun en az% 60'ı performans göstermiyor fiziksel aktivite sağlıklarında fayda sağlamaları gerektiğine, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) . Bunların bir parçasıysanız, mücadele etmek için bir seçenek sedanter yaşam tarzı meslektaşlarınla ​​egzersiz yapmak iş .

Bu anlamda, Sofía Sánchez , mücadelenin genel müdürü "Kendini şimdi çalıştır" için röportajda GetQoralHealth , hareketsiz yaşam tarzının neden olabileceğini gösterir. hastalıklar olarak hipertansiyon veya diyabet , ancak bunlar% 100 önlenebilir niteliktedir.

Artırmak gibi basit ve günlük önlemler almaya başlamanız önemlidir. fiziksel aktivite günlük rutin içinde. İş yerinde bir risk odağı var çünkü insanlar oturup çok fazla zaman geçiriyorlar ve egzersiz boş, "diye ekliyor Sánchez.

Bir grupta daha iyi

Elbette, binlerce insan gibi, bu kentin çalışması ve yaşam tarzıyla gerçekleştirmek için zamanınız olmadığını düşünüyorsunuz. egzersiz Ancak uzman, bunu başarmanın yenilikçi bir yolunun ofis ve iş arkadaşlarınızla birlikte.

Bunun için Sofía Sánchez'in size önerdiği bazı yolları paylaşıyoruz fiziksel aktivite ofiste, tüm eğlenceli ve basit.

1. Mafsalları hareket halinde yapın. Ekibinizin bir bilgisayar kullanması gerekmiyorsa, toplantılarını caddede yürürken yapabilir; metabolizma , fikirlerin daha iyi akmasını sağlayacaktır.

2. Aktif ara verin. Bir partnerle birlikte, her saat (her iki saatte bir en fazla) 10 ila 15 dakika sürer. germek Beden, ofisinin etrafında "etrafını dönebilir", ayrılması gerekmiyor veya zorlanıyor.

3. Germe işlemini gerçekleştirin. Katılan çok az zaman var, bu yüzden mükemmel bir germe bacakların, sırtın ve kolların, performansları iyi eğitim dizler gibi ya da yerde oturup parmaklarınızla ayaklarınıza dokunmayı deneyebilirsiniz.

Video Tıp: BİR DANS YARIŞMASINDA EN İYİ DANS GRUP...İZLEYİN HARİKA (Mayıs Ayı 2024).