Yemek yaparken 5 egzersiz

• Mayıs Ayı 2, 2024

Yemek yapmak çok sık yaptığınız bir faaliyettir; kahvaltı, öğle ve akşam yemeği hazırlamak, bu nedenle egzersiz yapmak ve bu süreyi almak idealdir. kilo vermek . Bunu başarmak için GetQoralHealth sana beş tane önerir eğitim için kilo vermek yemek yaparken

1. Yiyecek çözülürken: Mikrodalgada herhangi bir yiyeceğin buzunu çözeceğiniz zaman, kollarınız uzanmış ve bacakları dümdüz vücudunuzu tutarak tahta pozisyonda durma fırsatını yakalayın. 30 saniye boyunca yapmaya başlayın ve kademeli olarak zamanı arttırın. Bununla egzersiz sesleri karın, sırt, kollar ve bacaklar.

2. Kertenkeleler: Kollarından ve omuzlarından al kalp krizi mutfağında şınav yapıyorum. Ellerinizi bulaşık makinesine yerleştirin ve ayakları gerin. Koy senin ağırlık Kollarında bir kertenkele şeklinde ve pozisyonunu birkaç saniye tut. Bu egzersiz Bulaşıkları yıkarken idealdir.

3. Soba fırınını kullanın: Bir fırında fırın tabağına koyduğunuzda çömelme yaparken kalçalarınızı ve bacaklarınızı güçlendirin. Ne zaman yemeğinizi pişirmeye bakın, bunu yapın. egzersiz ve pozisyonu birkaç saniye tutmaya çalışın. Kendinizi incitmemek için sırtınızı dik tutmayı unutmayın.

4. Bacaklarınızı kaldırın: Bir güler yüzlü hazırlarken glute ve bacaklarınızı şekillendirin. Blenderin üst kısmını bir elinizle tutun, bir bacağınızla dengeleyin ve diğerini 90 derecelik bir açı yapın. Bacağını tavana kaldırmaya çalışın. Sırtınızı dik tutmayı unutmayın.

5. Temizleme zamanı: Zemine bir sıvı dökülürse, dizleri indirin ve bacakları "yağma" konumunda çalıştırın. Temizlemeyi bitirene kadar pozisyonu basılı tutun.

Uzmanlar bu rutini bir devre şeklinde yapmanızı tavsiye eder, bu şekilde daha fazla yanarsınız kalori daha kısa sürede Seansınızı yaparken susuz kalmayı unutmayın eğitim . İyi şanslar!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Diyet veya Egzersiz Yapmadan Kilo Verdiren 10 Sıra Dışı Alışkanlık (Mayıs Ayı 2024).