Erken yiyin ve kilo verin

• Nisan 28, 2024

Tarafından yapılan bir çalışmaya göre İspanya, Murcia Üniversitesi, Harvard ve Tufts'tan araştırmacılarla birlikte Amerika Birleşik Devletleri'nde, yemeğinizi yediğiniz zaman kilo verme hedefinizi etkiler.

Tarafından yapılan bir açıklamada Murcia Üniversitesi Öğleden sonra üçten önce yemek yiyenlerin, o zamandan sonra yemeklerini yiyenlere göre daha fazla kilo kaybına uğradığı ayrıntılıdır.

Marta Garaulet, Fizyoloji Profesörü Dergide yayınlanan bu araştırma evinden ve araştırma liderinden Uluslararası Obezite Dergisikahvaltı veya akşam yemeği programının bu kilo kaybını etkilemeyeceği detayları.

Araştırmacı, 20 hafta boyunca Akdeniz diyetini takip eden 420 fazla kilolu insanın beslenme alışkanlıklarının analiz edildiğini ayrıntılarıyla anlatıyor.

Katılımcılar iki gruba ayrıldı: öğleden sonra üçten önce yemek yiyenler ve daha sonra yemek yiyenler.

20 hafta sonra ağırlıkları, kalori alımını, enerji harcamasını, iştah hormonlarını ve her bir insanın uyku süresini analiz ettik.

Bu analizle, bilim insanları daha önce yemek yiyenlerin öğleden sonraları (% 8) üçe kadar yemek yiyenlere göre (% 12) daha fazla kilo verdiklerini belirledi.

Bu sayede araştırmacılar, yemek zamanlarını kontrol ederek, diyet yapma planlarının kilo verme hedeflerinin daha etkili olduğunu onaylamaktadır.

Bu nedenle, ince bir rakam elde etmek istiyorsanız, Kellog Beslenme ve Sağlık Enstitüsü Dengeli bir diyet yemeyi, yemek zamanları oluşturmayı, yeterli hidrasyona sahip olmayı, lif alımını arttırmayı ve günde 30 dakika boyunca fiziksel aktivite yapmayı önerir. Ve sen, genellikle ne zaman yemek yersin?

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Nasıl 38 Kilo Verdi - Zayıflama Yöntemleri | Merve Bilge Atalay (Nisan 2024).