• Nisan 30, 2024

Hayatımızın her aşamasında vücudumuza besin sağlamak için vitaminlere ihtiyacımız var. Yaşa bağlı olarak, ihtiyaç farklıdır. Bu yüzden size göstereceğiz 40 yaşından sonra ihtiyacınız olan vitaminler .

Tarafından yayınlanan bir çalışmaya göre Dessau Tıp Merkezi , Almanya; biz kadınlar tüketmeliyiz kollajen 30 yaşından itibaren yaşlanmayı geciktirmek için.

Sonra diğer vitaminler Yutulması önerilenler:

kalsiyum

Zaman geçtikçe, kemiklerin veya eklemlerin aşınma ve yıpranması kaçınılmazdır, onları güçlendirmek için her gün kalsiyum tüketmek önemlidir.

B12

Bu vitamin kan dolaşımını iyileştirir ve kansızlığı önler.

D vitamini

Temel besin maddelerinin daha iyi emilmesine yardımcı olur ve artan kemik yoğunluğu ile ilişkilidir.

Omega 3

Seviyelerini düzenler kolesterol Kanda serbest radikalleri ortadan kaldırarak yaşlanmayı geciktirir.

magnezyum

Düzeylerini azaltmak kan şekeri . Aynı zamanda böbreklerin sağlığını da korur.

Bunlar 40 gün sonra günden güne kaybedilmeyen vitaminler . Ayrıca haftada en az üç kez egzersiz yapmanız ve sağlıklı ve formda kalmanız da önemlidir.

Çünkü bunu okudun ...

Metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

Zeytinyağının kullanım alanları ve faydaları

Video Tıp: En Çok Kalsiyum içeren besinler (Nisan 2024).