• Nisan 29, 2024

Sadece açlık veya yemek yeme isteği günlük beslenmemizi değil aynı zamanda çevreyi de etkiler. Kilo vermekten kaçınmamız gereken yiyecekler var. Göre Jane Ogden ve onun kitabı "Beslenme Psikolojisi", Sağlıklı beslenme önemli, çünkü sağlığı iki ana yoldan etkiliyor:

1. Hastalıkların gelişmesine karşı korur.
2. Önceden teşhis edilmiş hastalıkların kontrolüne ve tedavisine yardımcı olun.

Bu nedenle GetQoralHealth. com hemen diyetinizi kontrol etmek ve şekline dikkat etmek için bazı basit ipuçları veriyoruz:

Eğer işteysen

1. Atıştırıcınızı veya "öğle yemeğini" çalıştığınız yerin yanına koymaktan kaçının. Bu, fazla kilolu ve şişmanlığa neden olan bir endişe yaratabilir, tüketilene kadar ofisteki buzdolabında veya çantanızda kalabilir.

2. Çok acıkmadığınız zaman aperatif veya öğle yemeğinizi yiyin. Ayrıca yemek yemeyi ve çok fazla kalori almayı düşünmekten endişe duymazsınız.

3. Gördüğünüz ilk şeyi satın almak için dışarı çıkmayın. İş stresi sizi ilk yüksek hızlı fast food kurumuna koşuşturursa, meyve (elma, armut, çilek), sebzeler (jicama, salatalık, pancar veya havuç), fındık veya tatlandırıcı ile tatlandırılmış soğuk bir çay.

Eğer evdeysen

1. Endüstrileşmiş gıdalara kolay erişmekten kaçının. Bir bardakta kek, patates veya çorba satın almayın.

2. Buzdolabınızı taze yiyeceklerle dolu tutun, ailenizde erişimi kolaylaştırmak için jika, salatalık ve havuç gibi rendelenmiş sebze kaplarını yerleştirin.

3. Dondurucunuzda beyaz et bulundurmayı seçin, balık veya tavuk, konserve ton balığı su veya sardalya da alabilirsiniz.

4. Tüketimi kolaylaştırmak için meyveleri daima masanızın meyva kasesine yıkayarak ve dezenfekte edin.

Çevrenin bizi, yiyeceklerinizi planlamak ve hazırlamak için zamanın yetersiz kaldığı, yaşamın ritmi nedeniyle sağlığınıza etki eden "cazibelerle" çevreleyebileceğini unutmayın. Kendine birkaç dakika ver ve Sağlığınıza ve figürünüze özen gösterin!

Video Tıp: Hopsin - BUS that (Nisan 2024).