Lif stres ile kötü sindirimi azaltır

• Nisan 29, 2024

Hızlandırılmış bir rutinden kaynaklanan yeme alışkanlıkları, insanların stres yemelerine ve yağları yüksek gıdalar tüketmelerine neden olur. Aslında, Meksika'da, günlük sindirim tavsiyesinin yalnızca% 60'ı tüketilmekte ve bu da sindirim ve diğer rahatsızlıkları desteklemektedir.

Hayvansal kaynaklı yağlar bakımından zengin olan ve meyvelerden, sebzelerden veya tam tahıllardan elde edilen düşük lif tüketimi, stres nedeniyle yemek yemenin yanı sıra aşırı kilo ve şişmanlık görünümüne katkıda bulunan önemli bir problemdir.

Akıl durumunun hazımımızla hiçbir ilgisi olmadığını düşünebiliriz; Bununla birlikte, durum böyle değildir; stres, üzüntü, endişe veya başka bir duygu hissettiğimiz gerçeği, sindirim sistemimizde olanlarla doğrudan ilgilidir ve bunun tersi de geçerlidir.

Aksine, eğer sindirim sistemi doğru çalışıyorsa, orada üretilen tüm maddeler dengede olacak ve etrafımızda ortaya çıkan, stresli yemeğe neden olan diğer şeylerin yanı sıra ortaya çıkan duyguları ve beklenmedik durumları daha iyi idare edebilecekler.

Bütün bunlara, sindirim sistemimizi nasıl iyi çalışır durumda tutabiliriz? Şüphesiz, doğru beslenme bunun anahtarıdır:

1. Sebzeler, meyveler ve baklagiller, fasulye, nohut gibi baklagiller gibi lif bakımından zengin yiyecekleri, diğerlerinin yanına dahil edin.

2. Bu yiyeceklerin lifleri su tutma kabiliyetine sahiptir ve daha fazla çiğneme ve salyalama gerektirir, böylece doygunluğa neden olur, bu da yiyecek alımını kontrol etmeye yardımcı olur ve sindirimin düzenlenmesine katkıda bulunur.

3. Birleşik Krallık'taki Cardiff Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, daha fazla lif içeren yiyecekler yiyenlerin daha az duygusal strese, daha az bilişsel zorluklara, daha olumlu tutum ve daha az depresif seviyelere sahip oldukları sonucuna varmıştır.

Halen mide-barsak sistemimizin bakımını teşvik eden stres, iş ve alışkanlık eksikliği dolu yaşam rutinlerine katılabiliriz, bu nedenle vücudunuz hakkında düşünmek ve elyaftan yapılan hububat gibi lif kaynaklarını tüketmek için iyi bir zamandır buğday kepeği. Daha fazla bilgi için www.allbran.com.mx adresini ziyaret edin.