• Mayıs Ayı 3, 2024

O oldu sana gün çok yorgunsun, sadece düşünüyorsun dinlenme ; Sonunda ne zaman yapabilirsin? uzlaştırmak rüya ve zamanın nasıl geçtiğini hissediyorsunuz. Bu olabilecek bir ortak sorundur çözüm , bu yüzden bilmeniz önemlidir uyuyamadığın nedenler .

Meksika’da nüfusun% 40’ı uykusuzluk ; esas olarak etkiler kadınlar 30 ve kırk yaşında. En sık karşılaşılan nedenler değişiklikler fiziksel ve hormonsal yanı sıra basınçları ekonomik, teyit Reyes Haro Valencia, UNAM Uyku Kliniği direktörü .

Videogaleria: Yoga iyi uyumak için

Nedeni tanıyın ve soruna bir son verin

1. Teknoloji Göre Ulusal Uyku Vakfı , kullanımı cihazlar gitmeden önce mobil saatler uyku dengesizlikler izlemek iç ve dinlenmeye yardımcı olan hormonları değiştirir, bu değişiklikler üretir yorgunluk .

2. Uyku zamanlamasını değiştirin. Sahip olmamak sabit zaman için uyku yanı sıra uyanık tutmak , geç kalk bazı günler veya şekerlemeler bunlar alışkanlıkları Bu engel rüya gece Bir ölçü kurmak ve saygı bir program vücut kadar dinlen alıştırmak .

3. Televizyon izleyin. ışık yapay televizyon gece serbest bırakılmasını önler melatonin , hormon sorumlu rüya . Uzmanlar tavsiye uyku herhangi bir şey olmadan cihaz elektronik yakın .

4. Endişeler. Ekonomik, aile veya emek baskıları bazı sorunlar bu kaldırmak rüya . Bunları önlemek için bir çözüm düşünme rahatsız etmek onları yaz ve yazmak mümkün çözüm , bu güvence verecek us .

5. Ortam sıcaklığı. Sahip olmak dinlenme arasında kalite önemli uyku içinde oda ile sıcaklık arasında 22 ° C , beri soğuk veya ısı neden rahatsızlık ve bu nedenle, onlar götürür rüya .

Ayrıca kesin koşullar olarak baş ağrısı , problemler mide , Astım, kronik ağrı , nedeni uykusuzluk .

Olmamak tanısı ve giyinmiş düzgün uykusuzluk olabilir kronik gibi sorunların tetiklenmesinin yanı sıra sinirlilik , indir verimlilik , daha büyük risk acı çekmek kazalar , hastalıklara karşı daha savunmasız ve yaşam beklentisi azalır. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: NEDEN KENDİ KANALIMI AÇTIM? - Kim bu Alper Rende? (Mayıs Ayı 2024).