• Mayıs Ayı 5, 2024

Günümüzde dünya çapında binlerce insanın yaşamı artmış, bu da sağlığımızın bakımını destekleyen bazı alışkanlıkların kaybolmasına neden olmuştur; Bununla birlikte, bazı çalışmalar beş dakikadan fazla zaman almadan sağlıklı olmayı önerdi.

Portalda yayınlanan bilgilere göre Kadın Sağlığı Fazla zaman gerektirmeyen küçük değişiklikler yaparsak, daha iyi bir yaşam kalitesine, sabit bir ağırlığa sahip olabilir ve daha uzun süre mutlu olabiliriz. Onları tanıyın!

1. Sakız Yayınlanan bir soruşturma Dergi Beslenme Sinirbilimi Bu alışkanlığın sizi tetikte tutmaya ve odaklanmaya devam etmesini önerir, böylece çeşitli durumlara tepkiniz daha hızlı olur. Çok az şeker içermeyenleri seçmeyi unutmayın.
2. Çok amaçlı limonlu. Bu turunçgillerde bulunan C vitamini cildin doğal olarak temizlenmesine yardımcı olur. İkiye bölün ve dirsekle ikiye bölün, geceleyin yapılması önerilir.
3. Lif yemek Bu gıdanın alınması gelişme riskini azaltır Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) 'de yayınlanan bir çalışmaya göre, antioksidanları ve antienflamatuar özellikleri nedeniyle, Amerikan Epidemiyoloji Dergisi .
4. Baharatları diyetinize ekleyin. Chilies'te bulunan kapsaisin alımı, ülserlerin gelişmesini önlemenin en etkili yollarından biridir, çünkü bağırsaklara ulaşan bakterileri ortadan kaldırır ve mideyi korumak için mukus üretimini uyarır. yayınlanan çalışma Gıda Bilimi Beslenmesinde Eleştirel İnceleme
5. Diş fırçalama. Kahve gibi asitli bir içecek içtikten sonra, dişlerinizi fırçalamak için 20 dakika bekleyin, çünkü emayeye zarar vermeden önce yaparsanız, tartar oluşumunu% 60 oranında azaltırsınız. Önce kuru, yani macun ve susuz yapın, bir dakika sonra bu elemanları ekleyin.
6. Telefonda konuş Bir çalışma Wisconsin Üniversitesi, Madison kısa bir telefon görüşmesi yapmanın, gerginliği yatıştırmanıza ve bir kucaklamaya benziyormuş gibi hissetmenizi sağladığınızı hissetmenizi sağlar.
7. Tuvalete git. Tuvalete gitme dürtüsünün sürekliliği, idrar yolu enfeksiyonlarını tetikleyebileceği için sağlığınıza zarar verir. Ayrıca, bakteri oluşumunu önlemek için pamuklu giysiler kullanıyor ve bol miktarda sıvı içiyor.
8. Kasları ısıt. Egzersiz yapan insanlar tarafından yapılan en büyük hatalardan biri, rutin çalışmalarına başlamadan önce kaslarını germek değildir. Bu hareket türü kan akışını arttırır.
9. Bir meme veya prostat kendi kendine muayene yapın. Bu alışkanlık, kanser gibi hastalıkları önlemenize yardımcı olur.
10. Kahve içmek. Bir çalışma Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH, İngilizce'deki kısaltması nedeniyle), günde dört veya beş fincan kahve içen kişilerin, herhangi bir nedenden ötürü, özellikle kalp hastalığından ölme riskinin% 26 daha düşük olduğunu öne sürüyor.

Hayat kalitenizi yalnızca siz artırabilirsiniz!

Bununla birlikte, bu küçük eylemlerle hayatınızı daha keyifli hale getirecek ve hastalıkları önleyeceksiniz, Sport City Nutrition'dan sorumlu Rubén Lepe, size diğer ipuçlarını verir:

Yaşamın sağlıklı, eğlenceli bir şekilde ve olumlu bir tavırla tadını çıkarın. Üzüntü veya hayal kırıklığının sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Cesaret!
 

Video Tıp: Yaşam kalitesi nasıl arttırabilir? (Mayıs Ayı 2024).