Direnç

İleri abs için egzersizler

Halen düzenli olarak karın egzersizlerini yapan ve bunları yürütmek için doğru tekniği bilen bir kişiyseniz ve bu nedenle kaslarınızı daha iyi işaretlemenizi ve güçlendirmenizi sağlayan ileri bir rutin başlatmak istiyorsanız, size daha iyi sonuçlar verenleri seçmeniz önemlidir. Devamı

1. gün

Şüphesiz, erkekler tarafından en çok istenen süper kahramanlardan biri "Wonder Woman" dır. Ve bu vücuda ulaşmak için, aktris Gal Gadot, bu figürü elde etmek için her gün eğitmek ve bu karakteri onurla temsil etmek zorunda kaldı. Devamı

1. osteoartrit yarışı ve GetQoralHealth.com

Osteoartrit önlenebilir bir hastalıktır. Düzenli egzersiz yaparsanız ve yeme alışkanlıklarınızı geliştirirseniz, osteoartrit acı riskini azaltabilirsiniz. 23 Eylül 2012 Pazar, bu hastalığın önlenmesi ve zamanında teşhisi için ilk osteoartrit yarışı yapılacak. Devamı

Yüzmenin 10 faydası

Aklınızı ve vücudunuzu çalıştıracak en eksiksiz egzersizlerden biri yüzmektir; sizi formda tutar, kaslarınızı ve hafızanızı güçlendirir, bu nedenle her yaşta egzersiz yapmanız önerilir. Yaşam kaliteniz artar. Yüzme yaşlanma aşamasını geciktirmenize izin verir; motor kapasiteniz hafızanızdaki gibi artar, çünkü daha fazla konsantrasyon ve koordinasyon gerekir. Devamı

Nezaketlerimiz var!

Bir süredir koşuyorsanız veya başlıyor olsanız da, yaralanmalardan kaçınmak için bu ipuçlarını izlemeyi unutmayın. Koşmak sizi serbest bırakan, kilo vermenize yardımcı olan ve fiziksel durumunuzu ve kardiyovasküler işlevlerinizi iyileştiren bir aktivitedir, ancak doğru şekilde yapmak çok önemlidir. Devamı

Yüzmenin 10 nedeni

En eksiksiz egzersizlerden biri olan yüzme, ister bebek isterse yaşlı yetişkin olsun, her yaştan insan için önerilir, çünkü huzur ve rahatlık sunar. Devamı

Daha fazla kalori yakan 10 egzersiz

Birçok insan bu yeni yılda kilo vermeyi hedeflediğinden, zamanlarını çabaları kadar optimize etmelerine izin veren alternatifler aramaktadır.Bu nedenle GetQoralHealth.com'da 10 etkinlik ve yaklaşık 30 yıl boyunca yakılan kaloriyi sunuyoruz. uygulamadaki dakikaları. 1. Çalıştır. 450 kalori yakar (sekiz dakikada 1,6 km). Uygulamada ayrıca fantastik bir kardiyorespiratuar eğitimi verir, bacaklarda güç sağlar ve dayanıklılık maksimumda kullanılır, ancak faydaların bazıları üst gövdeye biriktirilir. 2. Kaya tırmanışı. Yaklaşık 371 kalori yakar, çünkü etkinliği vücuda daha fazla güç, dayanıklılık ve esneklik sağlayan enerji patlamalarına dayanır. 3 Devamı

Eğirme uygulaması için 10 neden

Eğirme, spor salonlarında en çok kullanılan eğitim yöntemlerinden biridir. “Darbe dışı” bir spor olduğu düşünülse de, egzersiz yaparken fiziksel bir risk yoktur, her bir kişinin fiziksel durumunu göz önünde bulundurmak ve pratikte aşırıya kaçmamak önemlidir. Devamı

Egzersiz yapmak için 10 neden

İstediğiniz şey hareket etmeye başlamak, görmek ve daha iyi hissetmek için etkili argümanlarsa, burada size egzersiz yapmanın 10 avantajını sunuyoruz. Bunu haftada en az üç kez uygularsanız, 30 dakikadan az olmayan bir sürede, farkı göreceksiniz. 1. Stresi ve kaygıyı ortadan kaldırırsınız. Doğal bir sakinleştirici olan egzersiz, gerginliği azaltır. Devamı

Karın işaretlemek için 10 püf noktası

Seviyelendirilmiş, tonlanmış ve şehvetli bir karın gördüğünüzde, eşit bir elde etmek için yapmanız gereken zorlu egzersiz saatlerini hayal etmelisiniz; Ancak, karnınızı fazla çaba harcamadan işaretlemenize yardımcı olacak bazı püf noktaları vardır. Devamı

Göğüslerini güçlendirmek için 3 egzersiz

Pektoraller için yapılan çalışma, kadınların sadece üst vücuttaki gücünü değil aynı zamanda memenin yağ dokusunun yanı sıra, bu kasın etrafını saran bağ dokusu üzerindeki eylemi ile de kadınların güçlenmesini sağlar. Devamı

Omuzları güçlendirmek için 3 egzersiz

Omuzların kollarının kaslarını desteklediğini biliyor muydun? Bu yüzden onları güçlendirmek ve tonlamak için özel egzersizler yapmanız önemlidir; çünkü güçlü omuzlarınız varsa, yük hacmi desteğinizi artırabilir ve yaralanmalardan kaçınabilirsiniz. Devamı

İşaretli silahlar için 3 egzersiz

Sağlam kollara sahip olmak, kadın ve erkeğin sürekli bir endişe kaynağıdır. Bu ihtiyaçları karşılamak için yapılması kolay işaretli kol egzersizleri vardır.Spor salonuna gitmek için zamanınız yoksa, ancak halteriniz varsa, bu egzersizleri işaretli kollar için uygulayabilirsiniz. Bu egzersizleri işaretli kollar için yapmadan önce, bir önceki ısınma ve bittiğinde yaralanmaları önlemek için bir seri soğutma yapmayı unutmayın. Devamı

El kasları için 3 egzersiz

Ellerin ve bileklerin kaslarına yönelik egzersizler, bazı hareketlerin aerobik ve anaerobik tabanla uygulanmasını, güçlenmesi ve önlenmesi amacıyla yapılır. Devamı

Düz bir karın için 3 adım

Belirgin kaslı düz bir karın olması, erkekler ve kadınlar için hayalimiz; Bununla birlikte, iltihaplanma ya da gevşeklik gibi bir gıpta vücudu olmasını önleyen birçok faktör vardır. Devamı

Kalçalarınızı tonlamak için 3 ipucu

Uyluklar, vücut yağlarının çoğunun biriktiği, vücudun parçalarından biridir, bu nedenle sarkıklık eğilimi daha fazladır. Bu nedenle, onları formda tutmak, kas tonusunu iyileştirmek ve güçlerini artırmak önemlidir. Devamı

Bu hareketlerin faydaları nelerdir?

Halter alıştırmaları yapmanın 5 faydasını öğrenin. Halter alıştırmasıyla gücünüzü artırın ve duruşunuzu geliştirin. Antrenör Jorge Rodríguez size yağ yakmada etkili barlı bazı egzersizler gösteriyor. Devamı

Bel azaltmak için 4 egzersizler

Sonunda kilo vermeyi başardınız, ancak hala belinizde biriken yağı yok edemezsiniz. Endişelenme! GetQoralHealth, seksi ve tanımlanmış bir bel göstermek için aşağıdaki egzersizleri önerir. Devamı