• Nisan 29, 2024

balık omega 3 bakımından zengin besinlerden biridir. Omega 3 yağ asitleri (linolenik asit hormonların oluşumuna ve bağışıklık sisteminin doğru çalışmasına yardımcı olur.

Omega 3 bakımından zengin besinler, merkezi sinir sisteminin, özellikle de beynin düzgün çalışmasını destekleyen nöronal membranların oluşumunda aktif rol oynar. Bu nedenle GetQoralHealth aşağıdaki tarifi önerir: balık çoğu diyetlere dahil edilebilir. IProvecho!

Portakallı Tilapia (4 porsiyon)

malzemeler

Tilapia filetosu (400 g)

Portakal (200 g)

Soğan (20 gr)

Zeytinyağı (20 ml)

Sarımsak tuzu ve karabiber tadında ve orta derecede

hazırlık

Portakalları yıkayıp sıkın, balığı yıkayın ve süzün, tuz ve karabiber ekleyin. Bir kap içinde koymak balık ve portakal suyunu ekleyin. Kabı örtün ve bir saat kadar soğutun. İnce soğanı ve sarımsağı ince doğrayın. Acitrone, bir tavada, soğan ve sarımsak. Çıkar balık meyve suyunun her iki tarafını da kızartın. Portakal suyunu ekleyin ve az ateşte pişene kadar kısık ateşte pişirin.

Dahil etmeyi planlıyorsanız balık Diyetinizde, kolay sindirilebilen bir besin olduğunu bilmelisiniz, ancak bunun sindirilebilirliğini unutmayın balık Yemek pişirme şekliyle doğrudan ilgilidir, meyve ve sebzelerle birleştirmeye çalışın.

Devam edin ve deneyin, omega 3 yönünden zengin yiyeceklerin de insanların ruh hallerini iyileştirdiği belirtiliyor. Ve sen, bugün nasıl hissediyorsun?

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın